Недавно я прочла комментарий под своей статьей о пользе ходьбы после 60лет о том, что зимой не очень-то и погуляешь, так как скользко. Но ведь скользко то не всегда, правда тогда можно услышать про пасмурно и слякотно, а еще промозгло, а потому тоже не хочется гулять.
А ведь наше благополучие глубоко укоренилось в природе, так как наши впечатления от нее помогают обострять когнитивные функции, вызывать положительные эмоции, перезагружать уставший мозг, уменьшать склонность к негативному мышлению. И нам не надо ждать отпуска, чтобы вырваться на пляж или горную вершину, чтобы воспользоваться преимуществами, которые дает нам природа в части психического здоровья. Было бы желание, а время всегда можно найти, чтобы выйти на ежедневную прогулку по своему району или близлежащему парку.
5 идей, чтобы сделать ваши зимние прогулки более приятными и значимыми
1. Используйте свои чувства
Находясь на улице, в идеале в парке или сквере, попробуйте задействовать свои чувства. Настройтесь на звуки, которые доносятся издалека, попробуйте касаться деревьев, ощутите вкус свежего ветра, вдыхайте запах морозного дня. Все эти невизуальные сигналы могут сделать ваши прогулки еще более осознанными и значимыми.
2. Исследуйте новые маршруты
Если мы совершаем прогулки по своему району, то обычно используем один и тот же маршрут, и зачастую у многих он идет вкупе с заходом в магазин за продуктами. Попробуйте нарушить свою традицию, и найти новый маршрут для прогулок. Поиск новых горизонтов для исследования может дать вам трансформирующую эмоцию, которая заставит вас почувствовать себе менее стесненным временными рамками и более творческим. Откройте себя для новых впечатлений, расширяйте свое понимание мира, и, возможно, какие-то игнорируемые вами ранее места окажутся очень даже привлекательными.
3. Используйте прогулки с двойной пользой
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет, тот ищет причины. Но тем не менее бывают дни, когда у нас действительно мало есть свободного времени, чтобы полноценно насладиться своим общением с природой. И вот тут можно попробовать совместить 2 занятия в одном, например, совершать нужные звонки, слушать обучающие программы или подкасты по время прогулки в парке. Да, это не будет являться осознанным общением с природой, но лучше, чем совсем ничего.
4. Одевайтесь с умом
Нет плохой погоды, есть неудачно подобранная одежда. Силы природы не ослабевают в морозы, а вот неподходящий наряд может испортить все удовольствие от зимней прогулки. Между прочим, исследования показывают, что в минус 25 наша память и внимание способны улучшаться не хуже ,чем в плюс 25, так что зимой наш разум прекрасно омолаживается, даже если вы не чувствуете свое лицо.
5. Окружите себя природой
Обстоятельства бывают разными, и мы не всегда можем выйти на улицу по вполне обоснованным причинам, а не отговоркам. Но, как показывают очередные исследования, даже лицезрение природы в окно или на фото могут привести к улучшению настроения и сделать нас более спокойными. Эксперты рекомендуют украшать помещения, где вы проводите много времени, комнатными растениями, изображениями природы, натуральными материалами, чтобы привнести немного ментальной магии снаружи.
Природа – это великая целительная сила, и мы не должны ее принимать как должное, даже зимой. Наслаждайтесь ею, поддерживая свой разум и настроение.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Что происходит с нашим организмом после 60 лет, если ежедневно заниматься ходьбой
4 преимущества ходьбы после ужина
8 распространенных ошибок при ходьбе
Ошибки при ходьбе у людей после 60 лет
Влияние природы на измотанность мозга
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.