Функциональный тренинг всесторонне развивает тело, подготоваливая к любому испытанию в обычной жизни и снижая риск травм.
Упражнения частично повторяют движения, которые мы каждый день выполняем каждый день.
И вот уже нам значительно легче заниматься домашними делами, ремонтом, ловко подняться с пола, перенести тяжесть, не сорвав спину, сыграть с ребенком или друзьями в спортивные игры, перелезть через забор.
Функциональные тренировки:
- состоят из многосуставных упражнений, в которых задействованы сразу несколько суставов и мышечных групп. Тем самым они работают вместе для более эффективного движения;
- включают работу со свободными весами. В отличие от тренажеров, свободные веса способствуют балансу, умению тянуть, толкать и переносить тяжелые предметы;
- упражнения выполняются круг за кругом в течение определенного времени, затем отдых и переход к следующему движению.
Функциональные тренировки развивают чувство равновесия, ловкость, а не только силу. За счет кругового формата тренировок, развивается выносливость.
Тренинг положительно влияет на нейромышечную связь с мозгом – человек учится использовать свои мускулы более эффективно.
Занятия подходят для людей любого уровня подготовки и, что важно – для пожилых.
Заниматься можно дома, и это очень важный фактор для тех, кто по разным причинам не всегда может посещать тренажерный зал. Но и многие залы сейчас предлагают такое направление.
Также такие тренинги используют для улучшения определенной функции тела в профессиональном спорте. Например, фигуристы и конькобежцы с помощью функциональных упражнений развивают чувство равновесия.
🙌🏻Тренер, владеющий знаниями о функциональном тренинге, сможет составить программу для конкретного человека, учитывая его форму, возраст и задачи, которые он перед собой ставит.
Расскажите, а вы используете функциональный тренинг в своих занятиях?
