Если посмотреть социальные сети, то все гипер активные и мега позитивные ворвались в НГ и готовы раздавать! Лишь я смотрю на эту вакханалию ресурсных и тихо аккумулирую энергию.
В обычной неинстаграмной жизни расклад иной, больше таких же унылых как я людей, обессиленных зимой и обленивленных затяжными выходными.
Есть еще один вариант новогодних людей - срочно меняющихся прям с 1 января. Для тех, кто решил стать спортивным и здоровым уже сейчас, рискну дать несколько советов.
Начнем с оценки условий задачи: привести себя в спортивную форму и оздоровиться уже к весне. Объективные данные - зима; высокая вирусная нагрузка; скудная диета на фоне высокой физической активности; текущая форма, "наработанная" годами. В итоге: форма не спортивная и вместо оздоровления ослабленный иммунитет из-за неверно заданных условий задачи.
Самый правильный вариант - это обратиться к специалисту, который сможет честно сказать о том, каких результатов и в какой срок можно добиться, еще и с пользой для здоровья.
Для тех, кто справляется самостоятельно, основное правило - не форсировать. Если ещё вчера, как и год до этого, вы запивали торт сгущенкой, то резко переходить на брокколи - не ваш вариант. Если даже активное поедание борща вызывает у вас одышку, то не стоит начинать тренировки с кроссфита.
Смените цель с кг и см на км и ккал. Увеличьте дистанцию пеших прогулок и замените часть высококалорийных продуктов на зеленые салаты.
Фиксируйте результаты раз в месяц. Не весами и сантиметром, а на видео, ведь вес может стоять, а сантиметры уходить не в местах замера.
А теперь можно и ворваться в НГ с четким планом по улучшению фигуры без ущерба для здоровья и психики!!!
