Осень уже началась. К сожалению, в это время года часто встречается так называемая осенняя депрессия. Она длится довольно долго, вплоть до весны. Интересно отметить, что именно вы, женщины, подвержены ей с большей силой. Как с этим справиться?
1. Не запирайте себя в четырех стенах. Воспользуйтесь временем, пока на улице светло.
Люди, борющиеся с осенней депрессией, должны максимально использовать каждый момент, пока на улице светло. После захода солнца следует осветить дома и квартиры яркими лампами теплых тонов. Известны также специальные процедуры фототерапии, которые помогают лечить осеннюю депрессию с помощью света.
2. Обратите внимание на витамины, фрукты и продукты, употребление которых провоцирует выработку эндорфинов.
Симптомы осенней депрессии многочисленны, например, усталость, сонливость, проблемы с концентрацией внимания или памятью. По этой причине рекомендуется поддерживать себя пищевыми добавками и продуктами, богатыми витаминами или поддерживающими выработку эндорфинов.
3. Ищите возможности для физической активности.
Движение – это здоровье. Вы слышали это уже много раз? Тогда наконец-то поверьте в это! Даже сам факт того, что вы, например, пойдете в спортзал во второй половине дня, вам придется для этого одеться, выйти из дома, пообщаться с людьми – гарантированно улучшит ваше самочувствие. А усталость после тренировки придаст вам много положительной энергии и поможет быстрее заснуть.
