Углеводы необходимы каждому здоровому человеку наравне с белками и жирами. Есть одно НО: организм быстро расщепляет углеводы до глюкозы, что при избыточном потреблении скажется на Вашей фигуре в виде лишних жировых отложений. Поэтому в углеводах должна быть мера.
У людей старше 40-45 лет глюкоза усваивается в разы хуже, поэтому стоит снизить потребление этого нутриента, но не исключать из рациона полностью.
- Сбалансируйте рацион и при потреблении углеводов старайтесь добавлять в порцию хорошую дозу клетчатки, что снизит гликемическую нагрузку приема пищи в целом.
- Старайтесь включать углеводы с низким гликемическим индексом, особенно если вы перешли рубеж среднего возраста.
Каждый макронутриент важен и нужен нашему организму, но о норме стоит помнить всегда.
#углеводы #бжу #быстрые углеводы #сложные углеводы #простые углеводы #медленные углеводы