Зима уже здесь — а это значит, что пришло время узнать, как облегчить жизнь в самое холодное время года 🥶 Рассказываем, что поможет зимой чувствовать себя бодрым и радоваться каждому дню!
Одна из худших идей для зимы – сесть на диету. Организм тратит много энергии на сохранение тепла, поэтому длительное урезание привычного рациона принесет организму больше вреда, чем пользы. Особенно зимой.
Чтобы зимой чувствовать себя хорошо, позаботьтесь о сбалансированном питании. Рацион должен быть разнообразным, а особенное внимание стоит уделить белкам, ведь без них у организма не хватит сил на защиту от болезней.
Хотя летом организм и тратит жидкость из-за жары, зимой ему тоже непросто. Все из-за отопления: влага также испаряется быстрее, что приводит к сухости кожи, ломкости ногтей, тусклым волосам и другим проблемам со здоровьем. Чтобы чувствовать себя бодро и здорово, не забывайте выпивать свою суточную норму чистой воды.
Не можете жить без кофе? Пора пересмотреть приоритеты. В совокупности с другими сезонными факторами кофе не дарует пробуждение, а наоборот заставляет вас чувствовать себя разбито. А вот зеленый чай действительно станет хорошим спутником для любого времени дня и ночи, а еще он снимает стресс и повышает настроение.
Попробуйте для себя дробное питание. При таком режиме есть нужно каждые 3-4 часа, но небольшими порциями, которые не превышают объем стакана. Следует отдавать предпочтение продуктам с высокой энергетической ценностью.
Любите зимой во время прогулки насладиться глинтвейном? Продолжайте! Подобные блюда и напитки не только вкусные, но и полезные – все из-за пряностей: они помогают в укреплении иммунитета, ускоряют метаболизм и хорошо согревают.
Для сохранения необходимой температуры тела, организм тратит много энергии. Чтобы ему помочь, можно согреваться изнутри. Лучшим решением для этого будет суп. Он легко усваивается, помогает в восполнении водного баланса и, конечно, согревает в холодное время года.
Хотя зимой сложнее купить все любимые фрукты и овощи, откуда мы получаем такое множество витаминов, что и представить страшно, выходы есть. И сезонные мандарины уже на подходе, и сухофрукты с орехами приходят на помощь. Их несомненное преимущество в простоте и долгом сроке хранения, при этом все полезные вещества сохраняются и попадают прямо по назначению.