Доброго дня всем!
Всех-всех с наступившим уже окончательно Новым годом! КАКИЕ замечательные у нас традиции, правда? Старый Новый Год - чудо чудесное!
Опять оливье и шампанское, видео-поздравления и онлайн-тосты!
И прекрасное настроение, созданное троллем!
Ещё год назад оно было бы испорчено, я бы ходила с хмурым лицом целый день: я стараюсь, а они!!!! а сейчас я отношусь к этому совершенно противоположным образом и очень этому рада!
Получился настоящий новогодний подарок!
- Села вчера писать черновик статьи на сегодня и немало повеселилась: открыв студию своей страницы канала, в колонке с комментариями на глаза сразу же попался следующий комментарий некоей Ирины: "...А в это время сама Татьяна Литвиненко намазывает толстым слоем вологодского масла свежайшую булку и смеется над своими почитателями. Фотографии вашей, уважаемая Татьяна, нигде нет! Кто занимается удачно приведением себя в порядок, тот выкладывает свои фото, а ваших нет. Как так получается? Извините, за такое замечание и юмор..."
- Смеялась до слез: у меня очень развито воображение и нарисованная очередным "доброжелателем" картина пожирания мною свежайшей булки с толстым слоем вологодского масла (почему именно вологодского? наверно, "доброжелатель" сама обожает это масло!) меня очень развеселила.
- И ведь КАКОЙ труд проделан! фамилию знает, а вот моих фото в статьях не замечает.
- Так вот, картина пожирания булки с маслом меня очень воодушевила и я решила в свой зажорный день обязательно проделать этот номер: было время, когда я очень любила свежайшие булочки да с чаем с молоком, правда без масла! - огорчу "доброжелательницу": не люблю булки с маслом, масло больше в бутербродах предпочитаю и тоненьким слоем, а сверху толстенький кусочек твердого сыра. У меня прямо слюнки текут. Булочки, конечно, будут домашними с творожной начинкой! Вкуснятина. Давненько их не готовила. Спасибо, Ирина, за напоминание!
- Листаю колонку с комментариями дальше и вдруг: надо же! опять эту "доброжелательницу" душит вопрос: а какой вес у меня и какого я роста?
- Каждый марафон начинается одинаково: нарисовываются от 3-х до 5-7 доброжелательниц и конкуренток с ядовитыми вопросами и комментариями. Раньше я бы тут же кинулась и рассказывать о себе ( а я уже столько раз это делала в своих статьях!) и фотографии бы стала получше выискивать, чтобы понравиться этим особам, а сейчас я просто категорически этого делать не стану! Много будет чести этим особам из отряда троллей!
- А потом КТО сказал, что тот, кто пишет статьи на темы снижения веса, обязательно ДОЛЖЕН демонстрировать свою мускулистую фигуру? Что-то я только два таких более или менее раскрученных сайта-блога наблюдаю: на одном молодой мужчина-блогер периодически демонстрирует своё фото в спортивном зале, и молодая опять-таки женщина, похудевшая за 2 года на 60 с чем-то кг, но она одно и то же фото демонстрирует вот уже года два и это опять-таки не в угоду троллям, а просто у ней такое оформление её статей: лично мне нравится.
В общем, повеселились мы с мужем изрядно и много шутили по этому поводу за своим праздничным столом по случаю встречи Старого Нового года: вот так некая Ирина-троль создала нам хорошее праздничное настроение на весь день. Спасибо вам, дорогая!
Это я, довольная и счастливая в предново-старогодних хлопотах:
Ещё раз всех с наступившим Новым годом! Здоровья и счастья всем!
Напоминаю, что:
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями.
При возникновении дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Сегодня у нас РД, а завтра взвешивание - ПЕРВОЕ и, наверно, многими и многими ожидаемое. Вот об этом и будем говорить.
Но сперва я опять-таки повторю, как построена наша неделя снижения веса:
с понедельника по четверг - питание согласно разнообразного питания, предлагаемого мною в примерных меню.
в пятницу - разгрузочный день (РД)
в субботу - выход из РД
воскресенье - "зажорный" день.
О воде и других важных правилах, если вы ещё их не прочли в прошлых марафонах, мы будем говорить в ближайших статьях.
А сейчас я хотела бы дать вам ссылки на статьи, в которых я раскрываю правила взвешивания и другие правила:
вы знаете, учусь по-новому делать ссылки, но пока не уверена, что эта ссылка активировалась и потому я, на всякий случай, сделаю ссылку и как обычно - это ЗДЕСЬ
Следующая ссылка:
и снова - это ЗДЕСЬ.
- Что-то я, наверно, делаю не так, потому что ссылка с картинкой почему-то не активируется и по крайней мере (у меня) в черновике не открывается.
- Может кто подскажет ЧТО я делаю не так?
Ну ссылки ссылками, которые вы прочтете после того, как прочтете эту статью, хорошо? а я хочу сказать следующее:
Утром после РД алгоритм ваших действий таков:
1. Посещение туалетной комнаты. Если в этом деле какая-то задержка, то просто имейте в виду, что масса неопорожненного кишечника - в среднем, это около 200 грамм.
2. И только после этого сам процесс взвешивания на весах, которые, если электронные, то со свежей батарейкой! и стоят они в том же самом углу, что и на предварительном взвешивании: наши с вами полы условно горизонтальны и перемещение весов из одного места в другое могут давать погрешности в своих показаниях вплоть до нескольких кг!
3. Не забываем, что одежда, в которой вы взвешиваетесь, тоже что-то весит и если вы взвешиваетесь в таковой, то стоит делать вычет её веса из результата.
4. Не забываем также и о массе воды, если вы её уже выпили до взвешивания - тоже вычитаем. Важен каждый грамм!
5. Заносим результат в график снижения веса. Пока всё. Не забываем поделиться информацией со всеми сотоварищами по снижению веса.
Выход из РД
Выход из РД - это тоже вам не хухры-мухры, а целая наука!
- Пища в этот день не должна быть очень калорийной. Желательно, чтобы в ней было много овощных блюд с хорошим содержанием клетчатки, например, с капустой, в которой, как нам известно, очень много клетчатки.
- Так, например, утренний прием пищи после РД желателен с салатом "Щетка", заправленным растительным маслом.
- Если состояние ваших органов ЖКТ не позволяет свежие овощи, то салат можно приготовить из вареных овощей, например, свекольный с чесночком и грецкими орехами.
Примерное меню на день выхода из РД:
Завтрак
- Салат "Щетка" - грамм 150
- 2 вареных яйца
- 1-2 тоста со сливочным маслом и твердым сыром
- Чай-кофе (можно с молоком) - 150 мл
Перекус
- Зеленое яблоко или цитрусовый плод ( и тот и другой фрукт содержат хорошее содержание клетчатки).
- Чем больше клетчатки в питании, тем лучше очистится ваш кишечник.
Обед
- Суп с чечевицей или гороховый с диетическим мясом (филе грудки курицы, индейки, кролика)
- Томатный сок, приготовленный в домашних условиях из качественной томатной пасты с небольшим количеством соли
- Томатный сок - это еда с определенной калорийностью. И это хорошая еда, которая хорошо утоляет аппетит.
Перекус
- 3 дольки горького шоколада
- 50 грамм чернослива или кураги
- напиток из цикория с молоком или из шиповника, или чай с ромашкой или мятой - 150 мл
Ужин
- Любое овощное фаршированное блюдо - 200 -250 грамм
- томатный сок
Этого примерного меню можно придерживаться каждую неделю. Конечно, допустимы замены: меню - примерное.
На этом пока у меня всё.
В конце статьи очередное диетическое блюдо в вашу копилку ПП-еды.
Белковый блин с творогом и зеленью
1. Берем 2 яйца и отделяем яичный белок от желтка, а потом взбиваем его. (лично я не разделяю и выпекаю из цельных яиц)
2. Выливаем смесь на сухую хорошо разогретую сковороду с антипригарным покрытием или можно слегка смазать её растительным маслом.
3. Когда одна сторона поджарится, переворачиваем блин двумя лопаточками, так блин пока ещё очень нежный, поэтому первую сторону нужно хорошо поджарить, чтобы она не развалилась.
4. Хорошо поджаренный блин снимаем на тарелку.
5. Свежий творог смешиваем с любой зеленью, которая вам по душе.
6. Творог выкладываем на блин и сворачиваем его рулетиком или конвертом - как кому нравится. Можно блин ещё раз поджарить, а можно и сразу подавать, посыпав сверху зеленью. Я, как и на фото из интернета, подаю эти блинчики-рулетики с помидорами под майонезом.
КБЖУ (на 100 грамм) - 140 /13 /9 /1
Я на этом откланиваюсь. Завтра у нас интересная статья с разбором ВАШЕГО питания (есть уже фото от вас с вашим питанием) - мне ТАК интересно!!! Думаю, что вам тоже.
Не забываем про ссылки!!!
Я всем желаю здоровья и уверенности в своих силах!
С уважением, Татьяна!
Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857 Инстаграм: Litvinenko_tatyana1963