Колесо жизненного баланса – методика анализа и оценивания собственной жизни. Она позволяет взглянуть на себя со стороны, определиться с целями на будущее, составить план по их достижению.
Главное преимущество техники – универсальность. С ее помощью вы проанализируете состояние карьеры, семейных отношений, здоровья и т.д. Может быть, что-то измените или исправите.
С точки зрения психологии, колесо жизненного баланса, это простой, но достаточно эффективный способ разложить все по полочкам и понять, как и в каком направлении необходимо двигаться дальше.
Вообще Колесо Жизни — это обычный психологический тест, который позволяет определить степень твоей успешности.
На его основе можно провести диагностику и анализ своей жизни на данный момент и составить план ее изменения.
Сам тест появился на Западе, а потом был успешно подхвачен нашими русскими тренерами по личностному росту.
Колесо Жизни представляет собой 8 секторов жизни, над которыми человек должен работать, чтобы быть в гармонии и чувствовать себя счастливым.
Модель идеально подходит для составления программы саморазвития.
Существует множество способов как сделать колесо жизненного баланса:
распечатать готовый шаблон из интернета;
нарисовать самостоятельно в соответствии с собственными целями;
заполнить онлайн.
Модель должна быть доступной в любой момент, для того, чтобы видеть результат проделанной работы и его влияние на вашу жизнь, происходящие положительные изменения.
Ваша жизнь — это не что-то целое. Жизнь каждого человека состоит из нескольких важных сфер, между которыми он балансирует изо дня в день.
Большинство делает ошибку, заботясь только об одной или двух сферах.
Часто случается, когда развитие идет лишь по одному или двум направлениям в жизни, т.е человек погружаются в работу, а на семью, здоровье, друзей, спорт времени отводит мало либо не уделяют его вообще.
Все люди разные. То, что важно одному человеку, может оказаться совсем ненужным другому.
Поэтому при заполнении колеса баланса жизни руководствуйтесь исключительно своими ценностями, предпочтениями.
Список сфер жизни, подходящих для диаграммы, выглядит так:
1. Здоровье и спорт
Человек без здоровья и энергии – овощ. Заниматься спортом, хорошо питаться и достаточно спать – обязательное. Программа для поиска баланса в здоровье – Колесо здоровья.
2. Деньги
В первую очередь, это финансовый достаток, если его нет, трудно говорить о жизненном балансе.
3. Работа / Карьера. Бизнес. Самореализация
Если с деньгами порядок – думайте о самореализации и предназначении, идите к большой цели.
4. Любовь. Семья. Дети
Семья и/или отношения с любимым человеком. Отношения с самыми близкими. Сложно жить счастливо, когда здесь нет любви.
5. Окружение и друзья. Социальные круги
Окружение нас формирует – человек равен среднему арифметическому его друзей.
Формула для начала формирования своего круга: ⅓ друзей ниже вас, ⅓ вашего уровня, ⅓ выше.
6. Личностный рост
Развитие себя как личности: ум, навыки, знания, привычки, характер, чтение книг, изучение языков и нового.
7. Хобби. Развлечения
Отдыхать нужно качественно, так же как и работать. Путешествия, новый опыт, развлечения – все это даёт энергию и округлость колесу жизни.
Часто гениальные идеи и прорывные открытия лежат на стыке двух областей.
Развивайтесь в том, что вы очень любите, при этом постоянно пробуйте новое.
8. Духовность
Каждый воспринимает эту часть жизни на своём уровне. Поиск чего-то большего, чем сам человек: смысла жизни, Бога, идеи, предназначения, принципа, мокши. Изучение религии, философии. Часто игнорируемая область колеса жизни.
Как применять колесо баланса (этапы работы):
Сформировать шаблон для диаграммы.
На каждый сектор нанести 10 делений ( 1 деление=1 балл).
Подписать секторы (каждый сегмент – отдельная сфера жизни).
МОЖНО ЛИ АДЕКВАТНО ОЦЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ
Можно, но сделать это не так просто, как кажется. Помните, что чувства и эмоции часто затмевают разум. Представьте ситуацию, когда женщина поругалась со своим супругом. Естественно техника оценивания семейной сферы в колесе баланса изменится. На этот раз оценка, скорее всего, будет занижена.
Избежать необъективности поможет совет: берите во внимание цели на ближайшие годы, к примеру, на 3-5 лет. Допустим, вы смогли достичь их, подняли бизнес, построили или укрепили семью.
Расскажите, не упуская подробностей, как выглядит ваша жизнь. А после сравните ее с тем, как живете сейчас.
В каких жизненных сферах все идет по плану, а какие нужно менять?
Проанализировали? Теперь выставьте оценки и переходите к результатам.
Актуальный уровень. Оценить каждую из 8 сфер по 10-баллной шкале (0 – очень плохо, 10 — отлично). На рисунке можно пометить значения черным цветом.
Желаемый уровень. Определить, насколько хотелось бы, чтобы та или иная сфера была развита. Цветным маркером помечают выбранные цифры.
В итоге получаете колесо жизненного баланса вашей жизни.
Как дальше с ним работать? Оценивать результаты.
ПЕРЕКОСЫ
Для начала посмотрите, нет ли перекосов? Ровное ли у вас получилось колесо?
Полностью закрашенные сектора, те, где стоят высокие оценки, — источники сил, энергии, мотивации. Над пустыми же отсеками с низким баллом стоит поработать. Они требуют внимания.
СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ
Обычно в колесе баланса пара-тройка сильных сторон и столько же тех, которые требуют серьезной работы.
Но бывает и так, что оно получается ровным. При этом оценки в секторах не превышают 3-4 баллов. Так случается, если вы хотите многого достичь, но только начали путь. Или если пустили жизнь на самотек. В этом случае будет сложно чего-то добиться.
Подумайте, можно ли изменить ситуацию? Если можно, то как?
Сфера жизни, которая набрала мало баллов – главный источник неудовлетворенности в жизни. Улучшая её – улучшаете общее ощущение благополучия.
Улучшение показателей. После анализа пишут план достижения целей. Он делается очень подробным, с прописыванием сроков исполнения.
В противном случае решение проблемы снова отложится в «долгий ящик». Все мы знаем, как нужно жить, но мало делаем для этого, что приводит к дисбалансу.
Обнаружение проблемных зон. Определить секторы, где разница между текущим и желаемым уровнем самая ощутимая. Это сферы, требующие максимального внимания.
Упражнение можно делать раз в 1–3 месяца, чтобы видеть прогресс.
Об эффективности данного упражнения вы можете даже не задумываться.
Его в своей жизни применяют тысячи знаменитых, богаты и успешных людей, таких, как Чак Норрис, Пэт Стронг, Брюс Ли, Тони Роббинс.
Если сработало у них, то сработает и у вас! Главное постоянно работать с ним, анализировать свою точку А на сегодняшний момент и ставить правильные цели для достижения точки Б.
Колесо Жизненного Баланса отличный инструмент для того, чтобы осознанно развиваться во всех основных сферах жизни намного быстрее и эффективнее, чем это делают другие люди!