☝️Как сон может влиять на чувство голода? Напрямую!
1️⃣. Вспомни свои ощущения когда ты выспался! Ты готов останавливать коней, работать, побеждать тебе плевать на критику, ты даже готов сделать что то новое и выйти за рамки зоны комфорта.
2️⃣. А теперь вспомни когда нет! Твое КПД максимально низкое, мозг соображает медленно, координация нарушена, все вокруг заторможено и хочется съесть седого то такого вкусного, необычного.
А теперь представь, что тебе необходимо похудеть или ты хочешь быть успешным, здоровым, красивым! Как то слабо верится, что при втором варианте возможно получить все желаемое.
А теперь давай подробнее про недосып и голод.
1. Сон влияет на то в каком состоянии находится твоя нервная система и если она не восстановилась, а телу нужна энергия то соответственно мы начинаем компенсировать и переедать, запасая в прок, потому что тело учитывает, что такое может повториться.
2. Так же происходят изменения на уровне гормонов, при недосыпе и повышения активности повышается содержание гормона грелина (гормон голода) и снижается концентрация гормона лептина (гормон сытости) и как следствие нам хочется больше есть и мы передаём.
Ваш аппетит будет оставаться повышенным если ты мало спишь так как гормон отвечающий за сытость будет вырабатываться в недостаточном колличестве.
И кстати да, если девочка высыпается, то про ПМС ее аппетит не уносится в верх и она не сметает все в холодильнике.
3. Когда мы не высыпаемся мы более раздражительные, мы острее реагируем на стресс, с стресс влечет за собой сильное эмоциональное напряжение и аппетит увеличивается ещё сильнее дабы увеличить выработку гормона дофамин (гормон счастья) и что бы наше настроение улучшилось.
☝️Подписывайся на мой инстаграм и не пропусти старт нового онлайн проекта "наставничество" в котором будем будет все от тренировок и питания до психологии и здоровья, где ты сможешь не только похудеть, но и избежать дальнейшего отскока в виде набора веса.