Если вопрос денег время от времени вызывает у вас тревогу - вы не одиноки. Деньги — это ресурс, который дает людям ощущение безопасности и защищенности. А когда мы начинаем переживать, что ресурсов не хватает, это заставляет наш мозг думать, что наше выживание находится под угрозой.
Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с финансовой тревожностью.
1. Создайте план
Подумайте, как сократить ваши расходы и увеличить доходы. Установите ежемесячный бюджет и четкий график погашения долгов. Создайте список платежей и расходов, с которыми вам необходимо разобраться, — от срочных до тех, которые можно отложить. Это поможет выделить наиболее крупную проблему, разбить ее на части и тем самым обрести чувство контроля над ней.
2. Говорите о своих эмоциях, связанных
с деньгами
Деньги и эмоции, которые они вызывают, влияют на все сферы нашей жизни. Научиться распознавать и открыто обсуждать финансовые проблемы — важный шаг на пути к преодолению тревожности.
3. Запланируйте время для беспокойства
Вы не можете контролировать мировую экономику и благосостояние компании, в которой работаете. Но беспокойство об этом тратит большое количество вашего времени и энергии. Вместо того, чтобы постоянно беспокоиться, разрешите себе 15 минут в день, в которые вы будете сидеть и целенаправленно тревожиться о сложившейся ситуации. Да, немного необычно, но это работает.
4. Продолжайте экономить
Нет ничего необычного в том, чтобы беспокоиться о том, хватит ли вам накоплений для жизни на пенсии или для образования вашего ребенка. Планирование бюджета, открытие сберегательных счетов и депозитов помогут снизить тревогу.
5. Укрепите свое чувство уверенности
Поговорите с начальником о состоянии компании и попросите его дать вам фидбек, чтобы убедиться, что он доволен вашей работой. Подумайте о том, что будет, если вы на самом деле останетесь без работы. Есть ли у вас сбережения? Полезные знакомства, которые помогут найти новую работу? Сможете ли вы попросить помощи у семьи? Действительно ли все будет так безнадежно, или ставки не так высоки, как заставляет вас думать ваша тревога?
6. Не позволяйте зарплате определять вашу ценность
Если ваша зарплата не так велика, вы можете начать думать, что вы стоите не так уж и много. Это ошибка. Если вам нравится ваша работа, сосредоточьтесь на том, что приносит вам удовлетворение, помимо денег. Если работа не приносит ни чувства удовлетворения, ни денег, стоит задуматься о том, чтобы попросить повышение или выбрать новое карьерное направление. Даже если вы не планируете менять работу, походите по собеседованиям, послушайте, что вам предлагают и подумайте, какие навыки вам стоит подтянуть.
7. Найдите вдохновляющие истории
Если ваша лента в соцсетях состоит только о рассказах о новых гаджетах или машинах, которые кто-то приобрел, вы можете чувствовать себя неудачником или соблазниться на покупку вещей, которые вам на самом деле не нужны. Вместо этого ищите людей, которые пишут о финансовой грамотности, инвестициях или о том, как они разделались с ипотекой. Наблюдая за тем, как другие с энтузиазмом контролируют своих расходы, а не тратят больше денег, вы тоже начнете с энтузиазмом относиться к сбережениям.
8. Усложните доступ к импульсивным покупкам
Если вы относитесь к типу людей, которые склонны совершать импульсивные покупки, постарайтесь защитить себя от искушения. Носите с собой только определенную сумму наличными, не сохраняйте информацию о своей карте на компьютере и храните ее вне поля зрения.
9. Перестаньте гнаться за вещами
Вещи, которые мы считаем само собой разумеющимися сейчас, такие как микроволновые печи или компьютеры, 30 лет назад считались бы роскошью. Составьте список из 5 или 10 вещей, за которые вы благодарны. Это поможет вам осознать их ценность и меньше попадаться на маркетинговые ловушки.
