Психика человека — тонкое и хрупкое устройство. Какие-то чувства и эмоции делают нас сильнее, какие-то — буквально разрушают нас изнутри, снижают качество нашей жизни. Одним из "ядовитых" переживаний является чувство вины. Нормально, если оно возникает в ответ на определенные жизненные обстоятельства. Но что, если вина стала постоянной спутницей? Разберемся вместе с экзистенциальным терапевтом, психологом сервиса "Ясно" Екатериной Маньковой.
Первое, что важно сделать — понять, реальная ли (то есть конструктивная) или мнимая (невротическая) вина овладевает вами. "Реальная вина помогает заметить, когда наши действия причиняют боль. Благодаря ей мы узнаем о границах другого и учимся быть внимательными. Человеку не нравится его поступок, и он может исправить последствия. В этом смысле нормальное чувство вины — это опыт ответственности", — отмечает Екатерина Манькова, экзистенциальный психотерапевт.
Невротическая же вина нереальна и разрушительна. Человек заранее ожидает упреков от других людей в его сторону, винит себя в плохом настроении окружающих, чувствует виноватым себя, даже если в реальности плохо обошлись с ним.
Невротическая вина родом из детства. К примеру, мама злилась, тревожилась, была в плохом настроении и не объясняла, что происходит. В этой неясной для ребенка ситуации он делал вывод, что причина плохого настроения мамы в нем, он виноват. Или родители мало времени проводили с ребенком, он на них злился, но выражать это чувство было запрещено. Тогда злость на родителей превращалась в злость на себя. Обе эти ситуации могут стать предпосылкой к чувству непонятной, смутной и перманентной вины без, казалось бы, причины.
"Чтобы избавиться от такой вины, важно найти ее первоисточник, назвать вещи своими именами и увидеть детский опыт с другой стороны (так, мама из примера выше сама была автором своего настроения). Следующий этап — прожить и выразить исходные чувства из детства: страх потерять любовь родителей, а иногда злость на них. Это поможет вине отступить", — советует психолог.