Ну что, погнали...
Питание
Завтрак: адыгейский сыр вместо творога.
Перекусы: 2 яблока. 3 грецких ореха.
Обед: гречка с маслом, рыба консервированная
Ужин: щи, свинина 2 маленьких кусочка, семечки подсолнечные несоленые чуть-чуть. Приготовила салат думала на работу возьму в итоге съела...Нехорошо сырые овощи на ночь, неполезно для пищеварения.
С организацией питания проблема - никак в магазин не дойду🙈. Еще забываю про масло. И пить воду надо побольше.
Тренировки
Микродвижения от остеохондроза сделала 2 раза вместо 3-х. Шея вроде перестала ныть. Пока.
На эллипсоиде побегала 20 минут. Колено не болело, но больше 20 минут пока что бегать я не в силах.
Махи ногами сделала 2 подхода по 20 раз каждое упражнение, то есть даже перевыполнила.
Упражнения на руки сделала, Заметила, что я по ним как правило не отлыниваю, потому что для них ничего не нужно кроме возможности вытянуть руки вверх и в стороны.
Планку не сделала и на валике не полежала. Тут выяснила 2 момента которые мне мешают. Первый это то, что коврик надо достать, расстелить, прижать, потому что после рулона он скручивается, а после упражнений собрать обратно и убрать. Второй - в упражнениях нет динамики, они статические и из-за этого кажутся долгими 2 минуты планка + 5 коврик под поясницу + 5 коврик под лопатки + 5 коврик между лопаток = 17 минут. Вроде и не долго, но скучно что ли. Думаю с первым моментом будет проще бороться, поэтому начну с него - надо подумать куда спрятать коврик (не прятать не вариант коты за 5 минут лохмотья оставят).
Вот так вот.