Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Если вы заглянули на канал впервые, то давайте знакомиться! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Дело для меня не новое. За свою жизнь я успешно худела несколько раз: на 18, 25, 27 и даже 40 кг. Теперь старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться на 8 кг. Цель на январь: сбросить еще 5 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Весы сегодня показали очень важный отвес:
То есть за сутки я похудела на 200 г, а всего с 1 декабря 2021 г ровно на 13 кг! Очень рада! За декабрь я сбросила 8 кг. Цель на январь была избавиться еще от 5 кг. Утром 1 февраля весы должны были показать 99,5 кг. Так получилось, что этот вес я увидела на весах уже сегодня, 24 января. Очень рассчитываю, что за оставшиеся 6 дней я смогу сбросить еще 1 килограмм и весы утром 1 февраля зафиксируют 98, 5 кг.
Утром на завтрак съела 133 г отваренной картошки, 104 г мяса куриной грудки с овощами, свежий огурец 77 г и помидор 170 г. Чай без сахара. Калорийность завтрака равна 307,42 ккал.
Буквально через 2 часа съела йогурт Эпика жирностью 4,8% весом 130 г и калорийностью 156 ккал. Калорийно для йогурта, но очень густой и вкусный!
На обед съела суп 322 г калорийностью 149,73 ккал.
Через час выпила чай без сахара с конфетой "Шоколадный чернослив", Кремлина калорийностью 124 ккал.
Вечером около 17-45 съела 150 г салата из белокочанной капусты и моркови, который заправила 32 г сметаны 15 % жирности. Его калорийность 97,7 ккал.
Вечером, вернувшись с прогулки с ребенком поужинала 100 г макарон, 78 г мяса куриной грудки с овощами и 193 г свежего помидора. Чай без сахара. Калорийность ужина получилась равной 269,8 ккал.
В сумме 6 приемов пищи за день составили 1104,65 ккал. Те, кто читают мои статьи не в первый раз, знают, что я придерживаюсь диапазона калорийности 1000-1200 ккал. Этот диапазон я нарушаю крайне редко. Сегодняшний день не стал исключением - уложилась в него, поэтому довольна.
Жидкости за день выпила в сумме 2 литра ровно. Надо на 1 литр больше, но пока не могу столько выпивать. Очень надеюсь, что с началом весны и тем более наступлением лета потребление жидкости возрастет естественным образом.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам нравился то, о чем я пишу, подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Мой путь к стройности только начался. Мне нужна ваша поддержка!
