Вы слышали про инэмури? Это искусство засыпать днем в любом месте: в транспорте, в парке и даже на рабочем месте. Кстати, в офисе это практикуется чаще всего, и работодатель не осуждает своих подчиненных за такое «вольное» поведение. Наоборот, это считается подтверждением того, что работник по максимуму выкладывается в ходе выполнения задачи.
А вот в Испании, Италии, Греции и странах Латинской Америки существует сиеста — недолгий послеобеденный сон, который положительно влияет на здоровье и увеличивает продуктивность.
Мы тоже часто с вами замечаем, что после плотного обеда начинает клонить в сон. Почему это происходит, узнаем сегодня.
Точного ответа, почему появляется сонливость после еды, нет, есть только предположения.
Предположение первое: в организм поступило много сахара (например, с соусом или сладким напитком).
Как это работает: в нашем мозге есть специальные вещества, которые регулируют сон — орексины. Чем ниже их уровень — тем сильнее хочется спать. Есть теория, что глюкоза может снижать активность орексинов и таким образом вызывать сонливость, снижение концентрации и бдительности.
Предположение второе:
Во время приема пищи увеличивается приток крови к органам желудочно-кишечного тракта, вследствие чего головной мозг испытывает гипоксию. Это тоже может повлиять на сонливость после еды, — рассказала врач-гастроэнтеролог, терапевт больницы «РЖД-Медицина» г. Ульяновск Инна Рассадина.
Предположение третье: проблема в парасимпатической нервной системе.
Парасимпатическая нервная система отвечает за восстановление ресурсов и уровня сил. Согласно этому предположению, прием пищи, особенно углеводов, активирует ПНС — мы успокаиваемся и хотим отдохнуть. Потенциально, желание отдохнуть после еды будет увеличиваться у людей с возрастом и появлением избыточного веса.
Предположение четвертое: дело в триптофане.
Когда мы едим углеводы с высоким гипогликемическим индексом, поджелудочная железа вырабатывает много инсулина. Это косвенно влияет на концентрацию в крови аминокислоты под названием триптофан. Чем больше инсулина — тем больше триптофана. Когда триптофан попадает в мозг, он превращается в серотонин и мелатонин. Серотонин снижает возбудимость, мелатонин — регулирует сон. Чем больше серотонина с мелатонином — тем больше нам хочется спать.
А как вы чувствуете себя после еды: хочется покорить Эверест или залезть под одеяло?
#РЖДМЕДИЦИНА #пцртест #пцрпункты #медицина #инэмури #Ульяновск
