Чтобы иметь красивую осанку, нужно выполнять исключительно упражнения на позвоночник! Это не правильно! Кто тоже так думал напишите в комментариях.
Я считаю, что тело должно быть крепким, сильным, функциональным и работать почти везде и всегда. Ну что, давайте расскажу вам, что за интересные силовые упражнения.
Первое упражнение.
Исходное положение - встаем в упор на правую ногу, левая нога сзади. Проверили что вы стоите уверенно и никуда не валитесь. Представьте что за макушку вас тянут к потолку, то есть не нужно в исходном положении куда-то валится. Ноги, спина прямые, колено свободно. Представьте что у вас на левой стопе лежит ваш же телефон и вам его нужно поднять в потолок, не уронив со стопы. Вы всем телом начинаете наклоняться, поднимая "телефон", не разворачивая таз. Поднимаем к потолку и плавно опускаемся в исходное положение. На вдохе опускаемся вниз. Проверьте, что все ваше тело - это прямая линия. При поднятии ноги старайтесь носочек тянуть на себя. Выполняем так 10 повторений на правую ногу и 10 на левую. Можно выполнять оперевшись рукой об стул.
Второе упражнение.
Это упражнение мы выполняем на четвереньках, проверьте, что ваши ладошки находятся под плечевыми суставами, колени под тазобедренными, на вашей спине можно рисовать Мона Лизу. Вы никуда не заваливаетесь. Ставим стопы на полупальцы. На вдохе отрываем колени от пола сохраняя положение четверенек. Далее вытягиваем правую ногу, не теряя положение тела. Теперь делаем небольшое отжимание, перенося вес тела на ноги, локти тянем к себе, возвращаемся в четвереньки и делаем то же самое левой ногой. Выполняем 5 повторений, две ноги и отжимание - это одно повторение.
Вот и закончились наши 2 интересных упражнения. Кто читал и выполнял - огромный молодец! А кто нет, все еще есть время попробовать!