Добрый день, дорогие друзья! На моём канале есть большое количество статей, посвященных похудению и правильному питанию. В одной из них я разбирал, каким должен быть идеальный завтрак, теперь очередь дошла до не менее важного приёма пищи – ужина.
Существует мнение, что ужин – крайне «опасный» для фигуры приём пищи, к примеру, что есть после 6 нельзя. Но я уверяю вас, что отказываться от ужина и помещать себя в рамки стереотипов нет необходимости!
В своей статье я расскажу вам, каким должен быть идеальный ужин, а также о 4 правилах, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов без изнурительных тренировок и значительных ограничений в питании!
1.Не бойтесь есть после 18:00
Как я уже говорил ранее, не есть после 6 вечера – излюбленный стереотип и не совсем эффективный способ похудеть.
Я не советую вам есть прямо перед сном, потому что это будет вредно для организма, но есть за несколько часов до сна – это нормально, ведь если вы ложитесь спать в 11, а ужинаете в 6, есть большая вероятность, что вы успеете снова проголодаться, сорветесь и переедите.
Главное в похудении – знать свою норму калорий и потреблять немного меньше, а в 6 часов вечера вы поужинаете или в 9 для организма будет не так важно.
2.Ужинайте полноценным блюдом, желательно сытным
Возможно, это правило покажется вам странным, но я советую есть на ужин что-то сытное, к примеру: макароны из твердых сортов пшеницы, гречку или овсяную кашу. Заменяя полноценный ужин на перекусы, вы рискуете навредить своей фигуре, так как сладости, фрукты, молочные продукты могут быть очень калорийными, но при этом не давать желаемой сытости.
3.Ешьте полезную пищу, старайтесь отказаться от вредной еды
Несмотря на то, что главную роль в похудении играет количество потребляемых килокалорий, качество еды и выбор продуктов влияют на здоровье и ваш внешний вид!
К примеру, соленое на ночь задерживает воду и вызывает отечность, сладкое – возбуждает нервную систему, большое количество жареной пищи вредит пищеварительной системе. Именно поэтому важно следить за тем, что вы употребляете в пищу: старайтесь есть больше овощей, готовить большую часть еды без масла и есть меньше сладостей, ведь мы – то, что мы едим.
Каждый человек должен отдавать себе отчет, что здоровье организма и состояние фигуры в большинстве случаев зависят от качества и количества потребляемой пищи и ежедневной активности, а это значит, что следить за своим питанием – очень важно!
Спасибо вам за прочтение статьи! Ставьте лайки, пишите комментарии и подписывайтесь на канал, здесь вы сможете найти еще много всего интересного и полезного!
*Если у вас имеются проблемы со здоровьем или вы собираетесь применять советы из моих статей – обязательно проконсультируйтесь со специалистом.