Это может быть связано с эпизодами недостаточного питания в прошлом или быть результатом слишком жестких диет. Человек боится неприятных ощущений, связанных с голодом и часто ест на опережение.
Именно поэтому в программе по снижению веса, один из первых шагов — позаботиться о том, чтобы всегда под рукой были в достаточном количестве продукты с высоким коэффициентом сытности.
Пять простых шагов, которые уберегут вас от срывов:
1. Никогда не оставайтесь с эклерами наедине. Это дурная примета. К перееданию. Срывные продукты перед носом могут усиливать тягу и провоцировать переедание.
2. Всегда в достатке держите дома продукты, которые могут долго храниться. Это могут быть консервы всех видов включая домашние (горошек, кукуруза, фасоль, тунец в собственном соку, коктейль из морепродуктов, томаты, ананасы и т. д.), мясо в вяленном или отварном виде (карпаччо из индейки, отварная телятина), маринованные грибы, а также, овощи и фрукты — при хранении в правильном отсеке холодильника они надолго остаются свежими!
3. Освойте рецепты быстрого приготовления из этих продуктов. Салаты, горячее и десерты, которые можно приготовить за несколько минут и правильно, а главное вкусно поесть.
4. Конечно же, выбирайте для себя самые лучше продукты, но всегда будьте готовы к тому что их кто-то уже съел. Поэтому, хранение в доме продуктовой заначки может избавить не только от лишних «кг», но и от ненужных разочарований.
5. Еда поблизости успокаивает и придает уверенности в процессе нормализации пищевого поведения. Вовремя поесть по метаболическому принципу — хороший способ избавиться от повышенной тяги к еде.
Чек-лист с перечнем продуктов для заначки и быстрые рецепты блюд из этих продуктов вы можете скачать по ЭТОЙ ССЫЛКЕ
Какие продукты вы обязательно держите в доме? Пишите в комментариях!
#простыерецепты
#какпохудеть