Сегодня порассуждаем, почему же подавляющему большинству снижение веса дается так тяжело, что, порой, приводит к отчаянным мерам и полному фиаско.
Природа жестока, вселенная - холодна и бесконечна. Нет в жизни справедливости! Ну почему одни такие, а другие - совсем другие?!
Кто из нас, толстяков, не попадал в замкнутый круг бесконечных попыток похудеть? Сбрасывал несколько кг, радовался, снова тонул в круговерти повседневных проблем, вставал на весы, видел прибавку, расстраивался, опять набирал с привесом.
Не так важно, какие методы и сколько раз привели к очередному похудению и очередному провалу. Это рано или поздно случается с 75-85% начинавших худеть.
"Похудеть" - это пунктик, мечта и целая философия огромного количества женщин
Мы зациклены на весе и фигуре. Не все ли равно, навязано это массовой культурой или действительно является необходимостью для хорошего самочувствия и здоровья?
Толстый человек недоволен собой. И вес его - это уже результат этого недовольства. Уделение себе и своим проблемам недостаточного внимания и времени, пренебрежение своими потребностями, вот что действительно приводит к образу жизни, несовместимому со здоровьем и стройностью:
- Спите меньше, чем нужно
- Едите больше ккал, чем нужно
- Получаете белка, витаминов и минералов меньше, чем нужно
- Двигаетесь меньше, чем необходимо организму
Обратите внимание, ни один из этих пунктов не содержит слов "не такое", "не так", "не то": едите не то, занимаетесь спортом не так.
Фокус исключительно на количестве и качестве сна, еды и движения, а не в том, что именно вам не подходит какой-то продукт или вид спорта.
"Похудеть" как идея
Переоцененная идея, скажу я вам. Женщина, собирающаяся похудеть, возлагает множество ожиданий на то время, когда она станет стройной. Сразу и здоровье, и успехи в карьере, завистники умрут от зависти, и любовь ближних польется, как из рога изобилия, на бывшую толстушку. Надо только похудеть.
На деле эти прекрасные времена почему-то не наступают, не худеется. Или худеется, но ненадолго. А жизнь стремительно проходит, и вот вам уже 35-45-55-65-75...100 лет, и вы находите очередной марафон, диету, доктора, который уж точно и на этот раз навсегда.
И каждая неудача подтверждает: я не такая, мне не подходит диета, мне не помогает вегетарианство, мне не помог подсчет калорий, сорвалась с кето, не выдержала тренировок, нет силы воли. Нужно что-то еще, какой-то секрет!
Почему кто-то жрет и не толстеет, а мне не помогает ничего? Решимость тает при первом же стрессе, а кг возвращаются обратно с невероятной силой.
Забудьте про свою уникальность!
Только в том, что касается лишнего веса! В остальном каждая - уникальная и замечательная женщина!
Но толстые все по одной единственной причине: тратим калорий меньше, чем потребляем.
А как же различные недуги, замедляющие обмен веществ? Ничего не может замедлить обмен даже на 50 %, пока вы дышите.
Наши тела - машины для выживания. Они могут накапливать углеводы, жир и задерживать воду. Потому что не всегда нам было так комфортно, что мы могли бездумно заедать стресс булками. Стресс был всегда, а вот булок было днем с огнем не достать.
Мы толстые, потому что даже самый бедный человек в цивилизованных странах может без труда найти дешевые калории и хотя бы поесть. Чтобы заботиться о себе, обеспечивать себе активный образ жизни, для которого и нужно здоровое и красивое тело, нужны ресурсы. Моральные и материальные. Если этих ресурсов нет, вы не можете длительное время держаться в условиях дефицита калорий, не можете организовать качественный досуг, не находите мотивации для регулярного спорта.
Ну вот же, я же говорила, у меня столько проблем, поэтому я не худею!
Это правда. У взрослых очень много проблем. И нужно учиться расставлять приоритеты:
- Уделять внимание и заботу в первую очередь себе, а не детям и другим родственникам.
- Заботиться в первую очередь о своей карьере и достатке.
- Выбирать и нести ответственность за свой выбор.
Толстый человек никогда не похудеет, если не запасется здоровым эгоизмом. В конце концов, это наша обязанность - жить долго и активно, чтобы не стать жирной обузой своим же детям на старости лет. И ежедневные маленькие вложения в активное долголетие - необходимый минимум, который каждая женщина должна в первую очередь себе самой.
Быть толстым или стройным - это ежедневный маленький выбор. Образ жизни складывается из 1000 мелочей. Еда - самый очевидный и влиятельный фактор, но есть еще режим сна и отдыха, досуг, ежедневные привычки, из которых складывается активность. Все это в сумме не менее важно, чем диета.
Откладывая время, посвященное себе, вы выбираете еще один день с прибавкой веса, еще одну неделю с ноющими коленями, еще один год недовольства собой. Выбирая посмотреть сериал на ночь, как единственное развлечение за день, вы обрекаете себя на недосып и следующий день с перееданием. И так бесконечно.
Забудьте ту ведьму, которая все время ела и не толстела
Худые люди едят меньше, чем толстые.
Ну, смиритесь уже!
А ели не можете просто смириться с этим фактом бытия, поставьте эксперимент: возьмите двух крыс, первую кормите до сыта, а вторую на 10 % меньше, через две недели замерьте разницу. Или двух детей: одного отдайте в плавание и кормите три раза в день, потому что больше некогда, второго пожалейте, носите ему пирожки на прогулку и покупайте мороженое, по выходным не будите рано, и не забывайте поить газировкой. Через год сравните детей.
Или возьмите уже, наконец, эту ведьму свою знакомую, и неделю следите за ней 24 на 7, записывайте все, что она реально съела. Вот вы удивитесь, что ее рассказы, как она все время жрет и не может набрать вес, точно так же далеки от реальности, как и ваши рассказы, что вот вы-то совсем не едите, но толстеете)
Все эти худющие женщины, которых нам бесконечно показывают везде а) профессионально вынуждены сохранять фигуру, б) тратят на это часы занятий в неделю, в) следят за питанием, с) прилично отфотошоплены обычно. Никаких чудес, одна тоска.
Так чем вы хуже или лучше всех этих людей? Хотите - худейте.
Хорошие новости в том, что похудеть - легко
Некоторые из этого даже делают свое хобби, а потом и профессию. Объединяет успешно похудевших следующее:
- Полноценный рацион: дефицит калорий, высокое содержание белка и клетчатки.
- Полноценный сон. И это не обсуждается.
- Активный отдых: многие концентрируются вокруг своего похудения и находят радость в бесконечном заполнении дневников, планировании рациона, спорте, но если это не для вас, достаточно начать гулять или завести себе новое хобби, которое позволит получить достаточно эмоций.
Если у вас есть принципиальные сомнения, что дефицит калорий помогает всем, просто поверьте. Сделайте себе такое одолжение. Сократите свой рацион на 10% для начала и больше ни о чем не переживайте. Занимайтесь чем-нибудь интересным, гуляйте перед сном, а недели через три замерьте результат.