Это ни в коем случае не рекомендации, а художественные рассуждения автора, основанные на богатом жизненном опыте и походах по врачам. Что и всем советую: консультируйтесь со специалистами.
Коротко о главном
- Если вы создали дефицит калорий, скорее всего и дефицит питательных веществ и витаминов тоже имеет место быть.
- Скорее всего дефицит белка был и раньше, когда вы наедали свой лишний вес. Сосиски, колбаски и котлетки не считаются белком.
- Скорее всего и дефицит витаминов был, потому что обычную повседневную еду из бесконечных полуфабрикатов и конфет сложно назвать полноценной. И регулярным употреблением овощей и фруктов даже в минимальном количестве могут похвастаться далеко не все взрослые, к сожалению.
- Лишний вес - это тяжелая физическая работа на износ для всех органов, особенно для сердца. Что требует дополнительной поддержки.
Это такая картина, которая исчерпывающе описывает, почему жить так тяжело и грустно. Потому что даже при избыточных калориях не хватает микронутриентов и витаминов, которые и обеспечивают во многом бесперебойный режим работы организма. Тяжело физически и морально.
Морально тяжело не просто от того, что неприятно быть некрасивым на пляже в огромном купальнике, а потому что жир вообще имеет функцию эндокринного органа, который опосредованно влияет на все остальные системы организма не только механически, но и химически. Поэтому жизнерадостная толстушка - это скорее редкость, а вот быстро утомляющаяся женщина с глазами на мокром месте - это распространенный вариант.
Со степенью поражения определились
Точнее, если хочется знать конкретно, что там происходит на уровне биохимического анализа крови, неплохо его таки сдать и сходить за комментарием к гинекологу-эндокринологу. Пусть лучше он и скажет, чего еще надо бы сдать, чтобы точно знать.
Питайтесь хорошо, чтобы похудеть
Самый простой и веселый способ преодолеть все эти дефициты и дисбалансы - питаться хорошо. Это любой доктор скажет, что нужно не просто не жрать лишнего, но и есть необходимое: мясо, кисломолочное, фрукты-овощи, рыбу, яйца, крупы, зелень. Ура!
Есть такие микроэлементы и витамины, дополнительный прием которых (по рекомендации специалиста, конечно) в довольно короткие сроки улучшает самочувствие без всяких фокусов. Такой набор я пропиваю курсами по два раза в год, и сейчас, в конце зимы, как раз такое время, когда полезно поддержать себя:
- Цинк - супер вещь, делает жизнь лучше и бодрее.
- Витамин Д - каждый школьник знает, что его у нас в России за исключением южных регионов, хронический недостаток. Столько печенки я не съем, поэтому профилактически пью витамин Д.
- Рыбий жир за 50 руб. пачка: Омега 3, без которых не бывает здоровым ничего, ни стенки сосудов, ни половые органы, ни волосы. Поскольку рыбу я практически не ем тоже, пропиваю рыбий жир.
- Витамин В6 или комплекс витаминов группы В, для нэрвной системы, а она у меня нервная.
- Магний, тоже от/для нервов.
- Мультивитамины со вкусом апельсина в виде шипучих таблеток или витамишек, ммм, вкусняшка: все, что не входит в список выше, есть в любых мультивитаминах. Можно спорить о цене/усвояемости, но практика показывает, что с витаминами энергии и сил больше, чем без витаминов. Хотя бы из пачки, если вы, как я, например, не съедаете ответственно норму овощей-фруктов-орехов.
Из-за недостатка микроэлементов и витаминов организм испытывает стресс и голод, пытается "закрыть" дефициты, сокращая траты на повседневную активность. Это и мешает многим плавно худеть. Посредственное самочувствие, собственно, тоже не способствует.
Чтобы сохранять оптимизм, нужно себя поддержать хотя бы витаминами. На все про все у меня уходит 2.5 -3 т.р. на курс, в зависимости от наличия более-менее дешевых позиций в аптеке. Раз в полгода это не то, чтобы прямо дорого. Лосось и авокадо выходит дороже, к сожалению(((