В ударных единоборствах победителем признается боец, нанесший больший урон противнику. В спорных ситуациях роль может сыграть количество нанесенных ударов, активность в бою. Соответственно действия бойцов можно разделить на атакующие и защитные. Для уверенной победы боец должен уметь не только эффективно атаковать противника, но и эффективно защищаться.
Защиту в единоборствах можно разделить на активную и пассивную.
Пассивная защита в отличие от активной не подразумевает нанесение встречных и ответных ударов.
Рассмотрим, от каких базовых факторов может зависеть уязвимость бойца:
- Боевая стойка. Это первое, чему учат в единоборствах. Рациональная стойка должна обеспечивать защиту самых уязвимых мест и в то же время возможность быстрой и эффективной атаки.
- Передвижения бойца. Боец должен уметь легко и непринужденно передвигаться по рингу как для обеспечения собственной безопасности, так и для внезапных атак, неудобных противнику.
- Дистанция ведения боя. Определяется его физическими данными, а также стилем и техникой. Рациональная дистанция неразрывно связана с боевой стойкой и передвижениями бойца и обеспечивает возможность максимально эффективно использовать его данные.
Защитные движения и комбинации движений могут выполняться:
- ногами
- руками
- туловищем
- головой
Среди защитных движений в единоборствах выделяют:
- Защита нырком выполняется слитным движением ногами и туловищем от удара вниз с возвратом в боевую стойку (часто применяется для защиты от боковых ударов по голове)
- Защита уклоном/отклоном подразумевает смещение или наклон туловища для ухода от удара (часто применяется для защиты от прямых ударов руками и ногами, это отличное начало для контратаки)
- Защита блоком включает закрытие уязвимых мест частями конечностей (локтем, предплечьем, голенью и т.д.), по которым и приходится удар (часто применяется для защиты от боковых ударов ногами)
- Защита подставкой подразумевает встречное движение части тела (плеча, ладони) для закрытия уязвимых мест от удара (часто применяется для защиты от боковых ударов руками, локтями)
- Защита остановкой удара осуществляется встречным движением конечности, которая останавливает удар соперника перед целью (часто применяется для защиты от ударов снизу руками, коленями)
- Защита отбивом удара подразумевает отбив ударяющей конечности противника в сторону от линии ее движения (часто применяется для защиты от прямых ударов руками и ногами)
Следует понимать, что в поединке сама по себе долгая пассивная защита не приносит пользы и зачастую придает уверенности противнику, поэтому защиту целесообразно использовать для получения выгоды в качестве подготовки к контратакующим действиям. В таком случае защитные действия могут быть оправданы многократно.
Для остановки или предотвращения атаки противника могут наноситься контрудары, которые разделяют на встречные и ответные.
Встречный удар наносится чуть раньше (опережающий) или одновременно с ударом противника.
Ответный удар наносится сразу после удара противника.
Безусловно, изучение и отработка защитных действий является одним из важнейших элементов подготовки бойцов и ему необходимо уделять пристальное внимание.
Защитные действия в боевой нотации.
Базовый алфавит боевой нотации используется в первую очередь для тренировки атакующих действий. Именно отработка отдельных ударов и их комбинаций позволяет эффективно проводить в бою атакующие действия. Защитные действия отрабатываются как отдельно, так и могут отрабатываться свободно в процессе тренировки с боевой нотацией визуальным обозначением бойцу соответствующих ударов или подачей соответствующих устных команд.
В случае записи хода боя защитные действия отображаются при помощи развернутого алфавита боевой нотации.
Подробнее с боевой нотацией ознакомиться вы можете на дзен, телеграм, инстаграм, ютуб каналах автора. Подписывайтесь и тренируйтесь. Успехов!
#боевая нотация #защитные действия #самооборона #единоборства #бокс #тайский бокс