Мы часто говорим о том, как те или иные витамины влияют на отдельные системы и органы или организм в целом. А что насчёт органов слуха?
Слуховой аппарат, как и другие органы, нуждается в витаминах. Правильное и сбалансированное питание станет отличной профилактикой заболеваний органов слуха. Что добавить в свой рацион?
🟢листовая капуста, брокколи, морковь, тыква и батат являются источниками витамина А.
🟢витамин С можно получить из киви, цитрусовых, шпината и укропа.
🟢улучшить кровообращение можно с помощью витамина Е. Он содержится в фундуке, миндале и растительных маслах.
🟢В12 содержится в молочных продуктах.
🟢Омега-3 и фолиевая кислота способствуют снижению риска развития шума в ушах. Поэтому также в рацион стоит включить рыбу, бобовые и семечки подсолнечника.
Позаботьтесь о своём здоровье!