Продолжаю делиться с вами историями самых лучших авторов National Geographic (сам тружусь в российском офисе). Дэн Бюттнер – один из самых известных исследователей человеческого долголетия, научный сотрудник National Geographc. Он же ввел термин «голубая зона» – регионы мира, где больше, чем в других проживает долгожителей. Дэн рассказал нам о том, что, по его мнению, помогает долгожителям жить так долго.
"Итальянская Сардиния, американская Лома-Линда, остров Окинава в Японии – вот, где живут долгожители. Многие долгожители с которыми я общался ведут активную жизнь. Столетняя Мардж Джеттон из Лома-Линда (Калифорния) каждое утро начинала с прогулки в 500 метров, потом проезжал 10 километров на велотренажере и занималась с гантелями". Вот она, на фото:
"В одной из поездок я побывал на острове Икария в Греции. Данные переписи показали наличие там скоплений деревень с поразительной долей населения в возрасте 85 лет и старше. Стаматис Мораитис, которому, когда мы познакомились, было 102 года – устраивал вечеринки на которых поил друзей вином собственного приготовления (в год он делает до 400 литров напитка). Его дом – точка социального соприкосновения на острове (общение – это тоже влияет на долголетие). Он эмигрировал в США, потом ему диагностировали рак (это было в 60), Стаматис вернулся в Грецию, чтобы умереть, но вместо этого стал жить дальше – и весьма весело".
Одна из причин по которым люди живут дольше – трудности. Мне кажется, многие из нас живут в мире, который стремится к комфорту. Между тем, легкость связана с болезнью. Не всегда нужно убегать от трудностей и нагрузок.
Сидеть в мягком кресле часами – не такое большое удовольствие. А если вы работаете в своем саду, выращиваете вкусные помидоры – это совсем другое ощущение, вот я о чем.
Что касается рациона, то в том, что едят долгожители нет ничего необычного, это всего лишь разновидность средиземноморской диеты. Там много овощей, бобов, фруктов, есть оливковое масло и умеренное количество алкоголя. Общение – вот, что еще важно. . Самые счастливые люди общаются шесть часов в день.
Один из главных уроков, который я вынес от долгожителей – важна регулярная физическая активность, но низкоинтенсивная. В прошлом я три раза ставил мировые рекорды во время езды на велосипеде – на длинные дистанции, а сегодня просто езду на велосипеде на работу.
Я ем мясо только раз в неделю и всегда держу орехи в своем кабинете: по статистике, те, кто ест орехи, живут на два-три года дольше, чем те, кто этого не делает.
Я хочу дожить до 200 лет, но у меня есть одна слабость, которая этому может помешать: очень уж люблю текиллу.
Почитайте еще здесь: "Диета голубых зон: ешь как долгожитель"
В своем блоге Zorkinadventures собираю мужские истории и опыт, делаю интервью с лучшими в своем деле, устраиваю тесты нужных вещей и экипировки. А еще здесь – подробности деятельности редакции National Geographic Россия, где я работаю.