Как связаны между собой замедленный метаболизм, сухие и ломкие волосы и уровень сахара в крови?
Эти симптомы могут быть признаком недостатка одного очень важного микровитамина (“микро” его называют потому, что для работы организма его необходимо ничтожно мало).
У него много имен - витамин H, витамин B7, коэнзим R, биотин. Но все они означают одно - водорастворимый витамин группы B, необходимый для поддержания нормальной жизнедеятельности.
И, не смотря на то, что биотин содержится практически во всех продуктах, получить его дефицит достаточно легко - скудный рацион, воздействие света и воды на продукты и вуаля - недостаток проявляется быстро и явно.
А чтобы вы поняли насколько важен этот микроэлемент, мы рассмотрим 7 главных свойств биотина и то, как они влияют на наш организм.
Как биотин влияет на наш организм?
1. Участвует во всех основных видах обмена веществ:
- превращает глюкозу из углеводов и источника сахара в источник энергии для организма;
- помогает организму использовать аминокислоты из белков;
- активирует жирные кислоты из жиросодержащих продуктов, таких как масло или животный жир.
2. Поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей.
Биотин - это поставщик серы в клетки организма. Соединения серы играют незаменимую роль в образовании коллагена - это вещество, образующее основу для костей, кожного покрова, ногтей и волос. Именно поэтому без биотина невозможно сохранить цветущий внешний вид: здоровые волосы, гладкие и прочные ногти и сияющую кожу. Также, из-за того, что биотин участвует в контроле обмена жиров и находится в основном клетках кожи и волос, он, естественно, регулирует содержание жира в кожных тканях. Поэтому при достаточном содержании его в организме улучшается общая структура и вид волос.
3. Защищает функции мозга и борется с когнитивными отклонениями.
Биотин выступает катализатором для глюкозы в обмене веществ. Глюкоза необходима для питания клеток нашего мозга, а также играет роль в регулировке многих процессов в нервной системе. Биотин помогает защищать мозг от различных нарушений, таких, например, как слабоумие и болезнь Альцгеймера.
Кроме того, витамин B7 стимулирует синтез гормонов настроения, что помогает поддерживать позитивное мышление, стимулировать энергетические подъемы и повышать концентрацию внимания.
4. Поддерживает работу щитовидной железы и надпочечников.
Способствует выравниванию гормонального баланса, регулируя работу органов эндокринной системы.
5. Помогает восстанавливать и наращивать мышцы.
Биотин принимает участие в выработке аминокислот, что способствует росту мышечной массы. Так как витамин связан с метаболизмом, то его недостаток сразу сказывается на процессах, которые обеспечивают мышцы энергией. Увеличивает толерантность к физическим нагрузкам, уменьшая боли в мышцах после тренировок.
6. Может помочь сбалансировать уровень сахара в крови.
Биотин играет важную роль в процессе синтеза гликогенов - углеводов, накапливаемых печенью и мышцами. А посредством участия в глюконеогенезе - преобразовании аминокислот в глюкозу, он способствует поддержанию нормального уровня сахара в крови.
7. Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Витамин В7 помогает снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний за счет повышения уровня “хорошего” холестерина и снижения уровня “плохого”.
Наш организм сам синтезирует биотин. Не зря говорят, что красивая гладкая кожа и густые шелковистые волосы, а самое главное - общее здоровье «образуются» в кишечнике. Именно там биотин производят бактерии.
Дефицита витамина В7 можно избежать при условии, что наша пища содержит достаточно таких продуктов, как говяжья печень, яичный желток, молоко, орехи, фрукты. Либо стоит задуматься о дополнительном приеме витаминных препаратов с биотином.
Принимать Биотин нужно всего 1 раз в день. Да и форма приема удобная - в виде шипучих таблеток, растворимых в воде.
Теперь вы понимаете, что мы нисколько не преувеличиваем значение этого витамина? Следите за его уровнем в организме и будьте красивы и энергичны!
Купить Биотин можно на нашем сайте или на маркетплейсе Ozon.
При покупке на нашем сайте воспользуйтесь промокодом zen11 и получите скидку 11%.