Всем привет!
Сегодня поговорим о психогенном переедание. Психогенное переедания - это бесконтрольное поедание большого количества различной пищи, потребление большого количества калорий.
Чаще всего вызванного резким стрессом. Банально расставание с любимым человеком всего за один день. После чего стресс от происходящего и заставляет страдать от переедания.
Причины способствующие развитию психогенного переедания:
- биологические
- социальные
- психологические
Биологические - ваша наследственность. Есть люди которые более склонны к данному расстройству, а кому то везет и их это никак не зацепляет.
Социальные. Это то же социальное давление, например если в детстве у вас был излишний вес, а к примеру для женщины это огромный стресс, в основном он навязан обществом и из-за этого также у людей появляется данное расстройство.
Психологическая - возникает при негативных эмоциях, а также различными внутренними конфликтами. Сюда входит: обида, тревога, страх. Как один из хороших примеров: вспомните свой страх перед важным экзаменом, как тяжело уснуть и постоянно охота есть. Эта проблема часта идет из детства, когда какие либо ситуации заставляют занизить вашу самооценку и вогнать в депрессию. Именно оттуда и идут привычки к примеру есть постоянно сладкое при стрессе или наоборот много жирной пищи.
В любом случае последствия не из приятных.Именно это и мешает многим похудеть на данном этапе жизни.
Как с этим бороться ?
Способы достаточно банальные
1. Следить за питанием, но не слишком строго
Даже во время похудения вы можете есть шоколад или другие запрещенные продукты, тем самым вы порадуете свой организм и это сыграет вам только на руку. Главное соблюдать дефицит калорий и соблюдать другие основные правила похудения.
2. Проявляйте активность
Если вы начинаете много есть, соответственно вам нужно больше тратить энергию, для этого займитесь спортом или просто частыми прогулками. Это убьет 2-х зайцев сразу. Вы будете тратить больше калорий и займетесь дело, вследствие чего у вас не останется времени сидеть и стрессовать, так сказать найдете себе хобби и увлечетесь им.
3. Лечение
Так как это расстройство и его частая форма - психологическая, советую вам пройти лечение. А точнее для начала вам понадобиться диагностика, а в последствие, вы сами решите нужно ли вам с этим бороться или нет, возможно у вас практически нет данного расстройства.
Сейчас я озвучил 3 способа бороться с психогенным перееданием, с чего начинать вам - решайте сами. 1 и 2 вариант позволят на первых парах справиться с расстройством, но если они не помогают или это расстройство продолжается слишком долго и уже пугает, вам нужно пройти лечение, которое правильно направит вас и поможет похудеть. Главное не сдавайтесь и если вес не уходит - это нормально, мы все сталкиваемся с данной проблемой, главное на ней долго не зацикливаться.
Подписывайтесь на канал, здесь вы сможете узнать много нового о спорте и здоровье.
Прежде ,чем совершать различные действия со здоровьем посоветуйтесь с врачом.
Всем удачи!