Говорят, что можно есть холодец, грызть куриные хрящи, есть хлеб со сливочным маслом, чтобы восстановить и «смазать» суставы. Так вы забудете про боли, скованность и треск. Но нет.
Заболеваний суставов масса и что конкретно у вас определит ревматолог или ортопед. Только профессиональный врач!
А если у меня хрустят пальцы/колени/шея? И больше ничего не беспокоит.
Не переживайте, это НОРМА! Лучшее «лечение» хруста – начать заниматься спортом или хотя бы больше двигаться. Но если к хрусту прибавляется ограничение подвижности, боли и ухудшение качества жизни – к врачу!
Диета для суставов
Запомните, ни холодец, ни бульон, ни куриные хрящи не восстановят ваш сустав, просто потому что коллаген из них переваривается и расщепляется, а не идет прямиком в «больное место».
С маслом аналогично – суставная жидкость состоит в основном из воды и сливочное масло туда не попадает.
Что касается добавок и БАДов?
Хондроитин и глюкозамин. На сегодняшний день нет достаточных доказательств эффективности данной терапии, чтобы рекомендовать ее повсеместно.
Если у меня подагра…
В дополнение к медикаментозной терапии применяется низкопуриновая диета (исключение алкоголя, особенно пива, колбасных изделий, мясных и рыбных бульонов, морепродуктов и субпродуктов). Конечно, это нелегко, но снизить частоту и количество потребления (хоты бы) необходимо. Лечащий врач должен подробно рассказать об этой диете и дать список продуктов, которые необходимо избегать.
Ревматоидный артрит
Есть метаанализ (2001), доказавший, что 7-10 дневное голодание (употребление только овощных соков и бульонов) с последующей вегетарианской диетой может облегчить боли в суставах, снизить СОЭ и СРБ. Самостоятельно практиковать такой метод я не рекомендую!
Средиземноморская Диета, богатая овощами и фруктами, зерновыми продуктами, оливковым маслом, а также уменьшение количества красного мяса в рационе также помогало уменьшить воспаление и улучшить качество жизни.
Что касается добавок, некоторые исследования говорят, что потребление омега-3 может облегчить боли в суставах и утреннюю скованность.
Вывод: Лучшее, что вы можете сделать для своих суставов, это похудеть, если имеется лишний вес, обеспечить достаточную регулярную физическую активность. А также здоровое, сбалансированное, разнообразное питание.
Не пренебрегайте походом к врачу и не занимайтесь самолечением!