#продукты для настроения #полезные продукты
Хорошее настроение- это источник вдохновения, энергии, жизненных сил, и даже здоровья. Как бы странно это не было, но хорошее настроение улучшает кровообращение, состояние кожи, заставляет нас выглядеть моложе. Когда у нас хорошее настроение, мы чувствуем себя уверенно, при болезнях мы чувствуем себя более здоровыми, оно помогает нам легче добиваться поставленных целей.
Хорошее настроение обеспечивает серотонин- гормон счастья. Откуда же его взять? Конечно из еды!
Топ продуктов
Рыба. Она содержит большое количество Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые полезны для многих функций нашего организма. Они так же способны поддерживать хорошее настроение. В рыбе содержится Витамин В6, который тоже способен поднимать настроение.
Бананы. Эти жёлтые фрукты являются очень популярным антидепрессантом, даже цвет у них яркий и солнечный. Они содержат серотонин, Витамин В6 и алкалоид харман, вызывающий чувство эйфории.
Орехи. В их состав, как и в состав рыбы, входят знаменитые Омега-3, отключающие депрессивные позывы. Помимо жирных кислот, в составе орехов присутствует Витамин В6 и триптофан (вырабатывает серотонин).
Шоколад. Это лакомство, одно из самых любимых у взрослых и детей, содержит фенилэтиламин, который вырабатывает эндорфины (тоже относящиеся к гормонам счастья). Но не стоит забывать, что чем меньше сахара в составе шоколада, тем он полезней.
Овсяная каша. В состав входит триптофан, который вырабатывает серотонин. Похожие свойства присутствуют и в гречневой каше.
Сыр. Какой бы сорт сыра вы не купили, любой из них будет содержать тирамин, триктамин, фенилэтиламин. Эти аминокислоты подавляют депрессию и улучшают настроение.
Мёд. Если съедать по 1 чайной ложечке мёда, то он будет вырабатывать серотонин и эндорфин (гормоны счастья).
Морская капуста. Морепродукты содержат очень много полезных для нас веществ. А вот к примеру морская капуста поднимает настроение, всё из-за Витаминов группы В в составе.
Укроп и петрушка. Среди зелени, эти 2 друга лидеры по содержанию фолата, который действует на организм человека, как Омега-3, то есть тоже способствует хорошему настроению.
Молоко и молочные продукты. Содержат холин, который способен успокаивать человека, а так же триптофан, вырабатывающий серотонин.
Мнение специалиста
Наталья Денисова- врач-диетолог, кандидат медицинских наук.
— «молочные продукты помогают нам успокоиться. Они содержат Витамин D, которого многим жителям нашей страны попросту не хватает. Этот Витамин поднимает настроение. Съедайте в день парочку разных молочных продуктов и поднимайте настроение»
— «какао-бобы содержат очень много триптофана, который синтезирует серотонин. В день нужно съедать пару кусочков чёрного шоколада, не менее 70% содержания какао»
— «в авокадо содержится много белка, служащего источником триптофана»
— «фрукты и овощи яркого цвета не просто так его имеют, они содержат очень много бета-каротина, которые так же принимаюсь участие в синтезе серотонина»
— «мясо птицы тоже источник триптофана, Витаминов группы В и белка, все эти вещества поднимают нам настроение»
Понравился материал?
Поделитесь им в социальных сетях!
Подпишитесь на канал и поставьте палец вверх!
Оставьте комментарий ниже.
Подпишитесь на наши социальные сети:
Заходите к нам на сайт Здоровое питание.site
#еда
#здоровое_питание