Этот минерал заинтересовал меня неспроста. Пока здоровье позволяло не думать о нем, я и не думала. Но с возрастом ситуация постепенно менялась, наживались болезни. Да и тревожно-мнительный характер сделал свое дело.
Стоит заметить, что даже при непогрешимом образе жизни и идеальном питании возможен дефицит минерала в организме. Дело в том, что это сложный для усвоения элемент. А стрессы это, вообще, отдельная история. В условиях повышенных эмоциональных нагрузок организм расходует магний особенно интенсивно.
«Спокойный» минерал
Почему так? Просто достаточное его количество в организме гарантирует последнему высокую устойчивость к стрессам. Конечно, это не единственная его функция. Без его участия ни один процесс в организме практически невозможен. Магний необходим мышцам, нервам, костям, сердцу, мозгу… Проще сказать, где он не нужен.
Но все-таки защита нервной системы – одно из главных достоинств минерала. Когда человек постоянно подвержен тревоге, страху, паническим атакам, бессоннице, можно с большой долей вероятности говорить о недостатке упомянутого макроэлемента.
Признаки дефицита
Существуют и другие факторы, косвенно свидетельствующие о низком уровне макроэлемента:
- хроническая усталость и снижение работоспособности;
- подавленное состояние и перепады настроения;
- судороги и нервные тики;
- низкая сопротивляемость инфекциям.
Кроме того, спутниками дефицита считаются определенные заболевания. Как правило, это диабет, атеросклероз, гипертония, ИБС, нарушение сердечного ритма. Мне, например, кардиолог не назначал специального анализа на содержания магния в крови, хотя таковой существует. Ишемия и аритмия не оставляла сомнений в его дефиците.
Стресс как следствие
Но вернемся к нервному истощению. Оно негативно влияет на работу всех систем организма. Кроме того, провоцирует усиленное выведение минерала. Нервная система на потери реагирует сразу, поэтому длительный стресс – прямой путь к болезням.
Нарушается работа сердца, наблюдаются расстройства сна, скачет давление – все это поводов для радости, понятно, не дает. Наоборот, усиливает стресс, приводя к еще большим потерям магния. Вот так замыкается порочный круг, из которого надо искать выход.
Удачный союз
Может показаться, что самое лучшее – ликвидировать дефицит с помощью продуктов питания. Стоит только приналечь на тыквенные семечки, разные орехи, гречку, и все придет в норму. Отчасти так оно и есть.
Но усвоению ко всему прочему мешают продукты с натрием, фосфором, железом. Жирная еда и сладости тоже не способствуют пополнению запасов. Невозможно ради одного минерала пренебречь всем остальным. От кофе, например, я не готова пока отказаться даже ради магния. Да и вообще при значительных потерях одними продуктами дело не поправишь.
Мне пришлось по совету кардиолога прибегнуть к биодобавкам. Магний усваивается наиболее полно в связке с витамином В6. Эти два компонента усиливают друг друга, действуя сообща. Таким образом, уровень воспринимаемого стресса снижается гораздо эффективнее.
Спасаем стрижей наша группа ВКонтакте https://vk.com/strizhnn52
Наш сайт https://35plus.ru/ "Наш магазин"[КЛЕТКИ-ПОЧТОЙ.РФ](https://xn----itbjfbbf2aai3af8d.xn--p1ai/)"
Уважаемые Читатели. У меня просьба, кому не трудно, пожалуйста, подпишитесь на мой Youtube канал. https://www.youtube.com/channel/UCaFrcvjYnOBeQ9kD7O6gAEg (канал про животных)