"Пока ты говоришь не то, что думаешь, соглашаешься с тем, во что не веришь, делаешь не то, к чему предрасположен, все это время и живешь совсем не ты" (Сунь Цзы)
Существует мнение, что по отношению к жизни есть две позиции (не роли!):
· Позиция Жертвы
· Позиция Автора
В нашем контексте «позиция Жертвы» - это именно позиция, а не результат насилия. Т.е. позиция Жертвы – это отношение человека к той или иной ситуации. Не путать «позицию» и «роль». Ролей в жизни человека может быть много (роль сына, отца, дочери, матери, начальника и тп.). Поэтому сегодня под словом Жертва, Автор мы подразумеваем именно позицию, т.е. отношение.
Итак, Жертва концентрируется на эмоциях в адрес того, на что она повлиять не может (или думает, что не может). Мироощущение Жертвы кардинально отличается от мироощущения автора. Поэтому, при совершении одних и тех же действий у них будет разный результат.
Пример. Человек утром проспал на работу. Жертва в этом случае будет злиться на будильник, на саму себя, пожалуется близким, может обидеться, что ей не напомнили завести будильник или на то, что не разбудили.
Жертва всегда зависима от внешних обстоятельств, от мнения окружающих, от тех, кто его окружает. Она перекладывает вину со всем, что происходит с ней на кого-то. Жертва считает, что так сложились обстоятельства и виноват кто-то другой или обстоятельства.
Зависимости подразделяются на психологические (или эмоциональные) и химические. Психологические зависимости – это курение, наркотики, зависимые отношения, переедание, анорексия и другие. К химическим зависимостям относятся такой тип зависимости, когда организм становится зависимым от внешних вводимых химических веществ. Со временем наступает такая стадия интоксикации, когда человек уже не может сам отказаться от химической зависимости и необходимо медикаментозное лечение и психологическое сопровождение одновременно.
Первый и важный шаг в борьбе с любым типом зависимости – это осознание и принятие, что зависимость есть. Осознание зависимости позволяет сформулировать запрос на избавление от нее. Это как с болезнью, когда знаешь, что болит, тогда и вылечить можно (а не так, что ой, что-то болит).
Побочные эффекты состояния Жертвы:
· Постоянная усталость
· Недовольство жизнью
· Депрессивное состояние
· Стресс
· Чувство вины
· Чувство самооправдания
· Нехватка времени
· Жалобы и обвинения всех и вся
· Отрицание позиции Жертва
Между позициями Автора и Жертвы существует кардинальная разница, даже если они делают одни и те же действия. Результат будет разным.
В той же самой ситуации, когда проспал на работу, Автор берет ответственность за это на себя, и его мысли, примерно, будут такими:
· Можно ли как-то сократить сборы на работу?
· А не вызвать ли такси, чтобы быстрее доехать до работы?
· В другой раз поставлю напоминалку, чтобы не забыть включить будильник.
В отличие от Жертвы, Автор ставит жизненные цели и думает, как их достичь. Ищет возможности, а не причины и оправдания.
Автор делает Выбор в пользу конструктивных мыслей. Позитивное мышление помогает ему расти и развиваться, становиться лучше. Негативное же мышление Жертвы приводит ее к деструктивному развитию – уныние, апатия, депрессия.
Выбор – разрешение неопределенности в деятельности человека в условиях множественности альтернатив.
Ежесекундно мы делаем выбор. Как поступить, что сделать, о чем думать? Выбор есть всегда. (даже если вас съели – у вас есть, как минимум, два выхода)
Не важно, в какой позиции мы находимся, мы все равно делаем выбор. Отличие Автора от Жертвы в этом случае – Автор осознает и несет ответственность за свой выбор, а Жертва старается переложить ответственность на другого или на обстоятельства.
Мы сами выбираем, кем быть: Автором или Жертвой. Делая тот или иной выбор, необходимо осознавать ответственность за свой выбор. Понимать, к чему приведет наш выбор, какие возможности и последствия могут быть.
Не существует правильного или неправильного выбора. Есть выбор и его последствия. Правильность выбора мы оцениваем по тем ожидаемым последствиям, которые себе «нарисовали» в голове. Чтобы выбор был максимально «правильным» стоит честно признаться себе в том, чего мы хотим.
Автор– человек, осознанно делающий выбор в каждой конкретной ситуации и понимающий его последствия и ту ответственность, которая возникает у него в результате его выбора.
Как стать Автором своей жизни? Универсальный механизм избавления от болезней. Психосоматические подсказки тела.
Чтобы стать Автором совей жизни, необходимо совершить несколько шагов. На это потребуется время, кому-то больше, кому-то меньше, но результат того стоит.
Шаг 1. Осознайте свою позицию жертвы.
Для этого вам необходимо отслеживать, какие реакции проявляются у вас в разных жизненных обстоятельствах, и задавать себе вопрос: кто я сейчас – жертва или автор своей жизни?
Мне поставили неприятный диагноз. Кто я сейчас Автор или Жертва? На работе завал и я очень устаю. Меня не устраивает моя работа. Проблемы в семье, с детьми…
Шаг 2. Закрепите в своем сознании, что человек сам делает выбор
Винить других в своих неудачах легко и просто, но мы сами выбираем, куда нам двигаться дальше. Есть такое выражение «Если ты долго решаешь, сделать что-то или нет, значит, ты уже сделал свой выбор».
«Я вынужден делать зарядку»
Перед нами стоит выбор, делать или нет.
Я выбираю – нет.
Что будет?
· Тело начнет дряхлеть
· Возникнет чувство вины перед свои телом
· Талия расплывется
· Появится скованность в теле
· Чувство что я слабая и безвольная
· Начнут болеть суставы, трудно вставать с постели, становлюсь вялой и блеклой, проявляются болячки или появляются новые
Главный вопрос: готова ли я все это переживать? Не лучше ли каждое утро делать зарядку?
Я выбираю – да.
Что будет?
Я Автор своей жизни, и я несу ответственность.
· Я буду в форме
· Я буду здорова и с хорошим настроением
Мне может помешать сделать зарядку все что угодно (лень, дождь на улице, дети и пр.), но я понимаю, чем это для меня обернется, поэтому выбираю зарядку.
ВАЖНО! Если я все же отказываюсь делать зарядку, то это тоже мой выбор. И он будет из позиции Автора – не искать виноватых, а нести ответственность за выбор.
Шаг 3. Акцентируйтесь на своих успехах и достижениях.
Любую негативную ситуацию нужно превращать в плюс. «Зато…»
Заведите себе блокнот успехов и достижений. Записывайте в него все, с чем вы справились и более того, что вы достигли. Даже, если эти достижения не велики.
Цель – выработать привычку фокусироваться на плюсах, а не минусах.
Шаг 4. Создавайте себе окружение из людей, являющихся авторами своей жизни.
Нет таких людей в окружении? Ищите их в книгах, фильмах.
Старайтесь ограждать себя от общества, где принято жаловаться. Не жалуйтесь сами. Сделайте себе день или неделю без жалоб.
Шаг 5. Разрешите себе ошибаться.
Ошибки – это зоны нашего развития. И благодаря им мы растем, как личность.
Шаг 6. Обозначьте личные границы.
Шаг 7. Найдите себе увлечение и получайте удовольствие от его реализации.
Шаг 8. Уважайте себя, уважайте других.
Психосоматические подсказки тела.
Существуют несколько причин возникновения болезней:
· Генетическая или конституционная предрасположенность органа,
· Стресс, психотравмы,
· Внутренний конфликт.
Например:
Чрезмерный аппетит – Страх, самозащита, недоверие к жизни, лихорадочное переполнение и избавление от чувства ненависти к себе.
Отсутствие аппетита– Отрицание личной жизни, сильное чувство страха ненависть к себе и отрицание себя.
Воспалительные процессы – Страх, ярость, воспаление сознания, условия, которые вам приходится видеть в жизни, вызывают гнев и разочарование.
Глазные болезни – глаза символизируют способность ясно видеть прошлое, настоящее и будущее, возможно, вам не нравится то, что вы видите в собственной жизни.
Голова болит– ревность, зависть, ненависть, обиды.
Более подробно эти вопросы разберем в следующих статьях. А сейчас мне бы хотелось услышать ваше мнение, кто вы в своей жизни? Автор или Жертва?
Психолог ДАН
