Ничто не сделает вас счастливым кроме вас самих. Счастье внутри. Счастье – это внутренняя гармония, дарующая чувство свободы.
Вот составляющие гармонии:
- Полноценный сон.
- Регулярная физическая активность.
- Правильное питание.
- Позитивный настрой, контроль эмоций.
- Планирование, постановка целей.
В предыдущей публикации мы выяснили, что вся наша жизнь – стресс, и многое зависит от нашей стрессоустойчивости. Учитесь контролировать свои эмоции. Поймайте позитивную волну.
Может помочь рациональная психотерапия (изменение неверных убеждений):
- Не стоит переживать по поводу вещей, на которые Вы не в силах повлиять.
«Если не можешь изменить ситуацию, поменяй отношение к ней.»
- Не переживайте по поводу несбывшихся ожиданий или неудач: нам никто ничего не должен, а мир полон случайностей и скрытых закономерностей.
«Каждое поражение делает вас еще чуточку сильнее, опытнее и увереннее.»
- Старайтесь жить настоящим, ведь прошлое уже нельзя изменить, а будущее еще нельзя изменить.
"У счастья нет завтрашнего дня, у него нет и вчерашнего, оно не помнит прошедшего, не думает о будущем, у него есть настоящее - и то не день, а мгновение!" Иван Тургенев «Ася»
- Умейте выжидать, и вслед за чередой проблем неизбежно придет «белая» полоса!
- Воспитывайте в себе терпение и выдержку.
Терпение и труд все перетрут.
- В мире не бывает ничего абсолютного (хорошего или плохого) – все уравновешено, в любой неприятной ситуации Вы можете найти «плюсы».
- Избегайте оценок и ярлыков, а если решите высказать свое мнение, пусть оно будет позитивным!
Никто не идеален, ничто не идеально, и ты не исключение...
- Установите себе реальную вершину и стремитесь к ней, стремление к совершенству никогда не принесет Вам удовлетворения.
Не бойтесь совершенства. Вам все равно никогда его не достичь. (с)Сальвадор Дали
- Соотносите чужие желания с Вашими потребностями, право выбора только за Вами!
Научитесь говорить «нет»! Если спокойно, но решительно обозначить свою занятость, то никому не придет в голову сомневаться в этом.
- По возможности сократите общение с неприятными для Вас людьми.
- Отделяйте профессиональную роль и Вашу личность.
- Думайте о хорошем! Если человек будет сообщать себе только о плохом, то в конце концов окажется в стрессовом состоянии («меня никто не любит», «я никому не нужен», «я –неудачник»). Концентрируйтесь на своих достоинствах, а не на недостатках. Настраивайте себя на оптимистичный лад: «У меня многое получается, я многому учусь, я буду действовать и стану лучше!».
Также в помощь:
- Фитотерапия (успокаивают: валериана, мята, душица, пустырник; тонизируют: женьшень, лимонник, элеутерококк и др.).
- Ароматерапия (для улучшения сна: масла лаванды, иланг-иланга, пихты; для восстановления сил: масла мандарина, апельсина, розы).
- Музыкотерапия (любимые симфонические произведения в оптимальном диапазоне громкости, согласующиеся с характером и темпом деятельности).
- Арт-терапия (занятия живописью, фотографией, участие в театральных постановках и др.).
- Цветотерапия (стимулируют: красный и желтый цвета, синий и фиолетовый –успокаивают).
Советы против стресса на каждый день:
- • любите себя и доставляйте себе маленькие удовольствия
- • ходите в театр и кино
- • общайтесь с друзьями, учитесь шутить
- • выезжайте на природу, путешествуйте
- • заботьтесь о домашних растениях и животных
- • занимайтесь хобби
- • смотрите хорошие фильмы, читайте интересные книги
- • балуйте себя вкусной едой, небольшими подарками
- • ищите свои способы снятия напряжения
Хочешь быть счастливым – будь им. (с) Козьма Прутков
Прислушаемся к словам из песни Bobby McFerrin «Don`t worry, be happy!» И улыбочку!
Продолжение следует...