Чтобы наверняка снизить лишний вес легко и непринужденно, нужно иметь в рационе клетчатку, белок и жиры. И есть еще один секретный ингредиент, о котором речь пойдет в конце статьи.
Миф о том, что надо есть обезжиренную еду – это действительно миф.
Приветствую вас, дорогой читатель, на своем канале: «Просто о здоровье и саморазвитии»!
Но нужно четко понимать, какой именно жир полезен в данном случае. Сало, кстати, очень хороший вариант. Но сегодня не о нем.
Писала о его пользе здесь:
А сегодня поговорим о других жирах – растительных. Самых полезных.
Зачем нужна клетчатка?
Она служит питанием нашей симбиотной микрофлоле, живущей в нашем кишечнике. А та, в свою очередь вырабатывает нужные нам витамины. Это я сейчас про растворимую клетчатку.
А вот нерастворимая клетчатка «работает» как губка в кишечнике, собирая на свою поверхность все, что нужно вывести из организма наружу. То есть, в лице клетчатки мы получаем помощь в очищении организма.
Зачем нужен белок при похудении?
Преобладание жиров и углеводов в структуре питания приводит к лишнему весу.
А белок при похудении усваивается легче, создает меньшую нагрузку на организм, способствует отличному самочувствию.
Белок помогает контролировать голод, давая дольше чувство сытости. А значит, вы не захотите есть долго.
Белок помогает ускорить обмен веществ в состоянии покоя и сохранить мышечную массу.
Белок помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Значит, не происходит резких скачков инсулина. То есть, белок помогает избавиться от углеводной зависимости.
Чтобы усвоить белок организм тратит больше усилий, чем на усвоение жиров и углеводов. А это сжигание лишних калорий.
Жиры
Конопляное масло содержит лучшее соотношение омега 3 и омега 6, хлорофилл и витамины группы В, А, Е, кальций, магний.
Все это дает возможность восстановиться стенкам наших сосудов и капилляров, улучшить обменные процессы. А значит, и уменьшить лишний вес тела.
Проростки
Само семя – это своеобразное хранилище в законсервированном виде всех питательных веществ, необходимых для формирования и роста растения.
В процессе проращивания эти вещества выводятся в активное легкоусвояемое состояние: белки переходят в аминокислоты, углеводы – в сахара, а жиры – в жирные кислоты.
Именно в этом состоянии они усваиваются и человеком. То есть организму не требуется дополнительных затрат энергии на потребление проростков. Проростки, наоборот дают силу организму и продляют жизнь в силу того, что, содержат в 40 раз больше природных ферментов, чем любые другие продукты
Теперь берем и собираем салат из продуктов с вышеописанным составом и свойствами
- Квашеная капуста,
- проростки чечевицы (у меня зеленой и красной чечевицы),
- конопляное масло.
Можно добавить любую зелень. Это усилит эффект очищения, сытости и оздоровления, укрепления иммунитета.
Ем салат в неограниченных количествах в любое время дня.
Почему именно чечевица? Писала здесь:
«Есть у меня в любимчиках продукт для сытости, ем его давно, но не знала, что он активно продляет молодость»
Обожаю этот салат. Когда нет чечевицы, то добавляю консервированный или свежий зеленый горошек.
Салат из квашеной капусты с проростками чечевицы фаворит моего рациона.
Ой, не написала о пользе квашеной капусты.
Но вы, наверняка, и сами знаете.
Это вкусно, полезно. Является пробиотиком, содержит клетчатку.
· повышает стрессоустойчивость организма,
· активизирует обмен веществ,
· укрепляет сердце,
· снижает уровень холестерина,
· обладает омолаживающим действием.
Как вам понравилась идея салата?
Важно помнить, что бездумное следование любым советам из интернета без консультации со специалистом, может навредить вашему здоровью.
Если данная информация была вам полезна, и вы хотите в дальнейшем читать подобные публикации, подписывайтесь на мой канал и ставьте нравится.
Желаю вам здоровья и хорошего настроения!