Людям реально нравится есть нездоровую пищу. В том числе и потому, что покупателями манипулируют умелые маркетологи.
⠀
Но есть несколько правил, которые помогут вам отказаться от вредных продуктов. Ставьте лайк – и я вам расскажу:
⠀
🌭Читаем этикетки
Верный способ покупать меньше вредной пищи — это получить больше информации о том, что вы в действительности едите. Например, в чипсах не всегда есть картофель, а шоколадная паста наполовину состоит из сахара.
⠀
🌭Три цвета на одной тарелке.
Полезные продукты чаще окрашены в яркие цвета, а вот вредная пища не отличается обилием цветовых оттенков (если только нет красителей). Поэтому, вместо того чтобы бежать за очередной бежевой булочкой или коричневой шоколадкой, добавьте ярких цветов: сочное красное яблоко или сочный желтый перец.
⠀
🌭Правило пяти ингредиентов
Если на этикетке перечислено более пяти ингредиентов — это сигнал об обработанном продукте. Избегайте продуктов, содержащих ингредиенты, о которых вы не слышали и не использовали. Также обходите стороной продукты, на этикетке которых сахар указан в числе первых трех ингредиентов.
⠀
🌭Посчитайте до десяти, прежде чем бросить вредный продукт в корзину
Диетолог Майкл Поллан советует перед покупкой задать вопрос: а ваша прабабушка считала бы это едой? Съела бы она это желе ядовитого цвета из пластиковой упаковки? Еще диетолог рекомендует не покупать продукт, если вы увидели его рекламу по телевизору. Дело в том, что большая часть продуктовой рекламы в СМИ продвигает не самую полезную еду.
⠀
🌭Полчаса для создания вкусных и полезных десертов
Самая большая проблема — это тяга к сладкому. Не так просто ее побороть. Но высокоуглеводные бомбы можно заменить полезными аналогами. Приготовьте домашнее мороженое. Из овсяных хлопьев и фруктов сделайте батончики-мюсли дома.
⠀
🌭Фотографируйте свою еду на здоровье
Исследователи из Висконсинского университета пришли к выводу, что фотографирование еды помогает отказаться от вредных продуктов. Визуализация помогает контролировать свой рацион.
⠀
Скажите честно, а вы часто покупаете вредные продукты? Водятся у вас дома конфеты, сосиски, булочки, печенье и т.д.?