Как начинается идеальное утро человека, ведущего здоровый образ жизни:
· встать в 6 утра (в 7 как минимум);
· выйти на пробежку – сразу 5 км, не меньше;
· принять холодный душ;
· позавтракать на 300 ккал (чашку кофе больше не признают в избранных кругах в качестве завтрака, нужен еще как минимум изящный бутерброд с авокадо);
· в превосходном настроении пойти на работу.
Идеальное утро продолжает идеальный день:
· пообедать на 400 ккал;
· после работы сходить в фитнесс зал, спортзал, или хотя бы на велотренажер;
· поужинать на 330 ккал (ПП, без лактозы, без глютена, без жира);
· видимо уже ночью сходить в баню, потому что от банных процедур худеют и становятся здоровее.
Уверяю вас, что даже после 10 лет тренировок с железом и марафонов, такой режим не осилить. Что уж говорить о человеке, у которого нет даже привычки выйти на улицу.
Да, именно так. У большинства начинающих и продолжающих нет даже привычки выйти на улицу.
Зачем вы выходили на улицу сегодня? В магазин, в салон сделать маникюр, в кафе вечером.
Зачем вы выходили на улицу вчера? В магазин, на работу, забрать ребенка из школы. Идеально, если все выходы на улицу можно совместить, не так ли?
Зачем выходили на улицу позавчера? Да по тому же списку!
И так каждый день. Даже молодые мамы и бабушки к перечисленному добавляют только один пункт – гулять с ребенком. Это важное дело, но это не имеет никакого отношения ни к здоровью, ни к прогулке, ни к стройной изящной фигуре.
Посчитать прогулку выходом на улицу можно только такую, которая выполняется в одиночестве или вдвоем (не с ребенком), не заканчивается заходом в магазин или в салон, и для которой вы специального одевались. Необязательно в спортивную одежду, но одевались.
Исключение составляет только общество собаки – большой или очень веселой и подвижной. Такую прогулку тоже можно посчитать как полезную привычку.
Всем остальным придется ее наработать:
· встать утром на 30 минут раньше;
· оперативно собраться;
· оставить дома кошелек и телефон, если посвящаете ему более 3 часов в день;
· выйти на улицу и глубокого вздохнуть – я свободна!
И еще раз – я свободна.
Я СВОБОДНА!!!
