Когда человек испытывает стресс, его организм нуждается в полезной пище. В этой статье Вы узнаете как вкусно и эффективно помочь себе.
1.Томаты
Ярко-красный окрас - это ликопин, являющийся пигментом и мощнейшим антиоксидантом среди каротиноидов, не дающий свободным радикалам повреждать клетки мозга.
2. Голубика
Улучшает настроение, а также положительно влияет на мозговую активность и нервную систему. Антиоксиданты, высокое содержание полифенолов и противовоспалительные вещества - это все про голубику!
3. Яйца
В яйцах можно найти фенилаланин - молекулу участвующую в синтезе допамина. Благодаря этому Вы можете поднять себе настроение на более длительное время, чем кушая сладости.
4. Нут
Домашний хумус станет отличным поставщиком магния и калия, полезных для передачи сообщений между клетками мозга, а также улучшения притока крови и кислорода.
5. Шпинат
Высокое содержание антиоксидантов для нейтрализации свободных радикалов. Калий улучшает реакцию мозга.
6. Грецкие орехи, миндаль, кешью
Горсть орехов способствует укреплению памяти и улучшению умственных способностей, а также повышают работоспособность.
7. Зеленый чай
Работает как мягкий стимулятор и благодаря антиоксидантам положительно влияет на здоровье.
8. Жирная рыба
Содержит незаменимые Омега-3 кислоты повышающие способность концентрироваться. Альтернативный вариант это добавки с рыбьим жиром.
9. Морковь
Лютеолин предотвращает разрушение мозговых клеток.
10. Ягоды годжи
Витамин А способен восполнять дефицит энергии в организме, а его выработке способствует бета-каротин из ягод годжи.
Бонусная рекомендация
Пейте воду.
Спасибо за прочтение! Подписывайтесь, оставляйте комментарии и ставьте лайки.