Может ли физическая нагрузка на работе заменять тренировку в зале?
Я думаю что многие из нас часто задумываются на эту тему.
Этот вопрос можно рассмотреть с нескольких сторон и однозначного ответа нет, т. к. всё зависит от ваших целей.
Перед началом тренировок, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, статья несет информационный характер.
Что если на работе у вас большие энергозатраты и в течении длительного отрезка времени и вы испытываете физические нагрузки.
Рассмотрим простой пример: вы работаете укладчиком-упаковщиком на заводе по производству муки.
По линии идут мешки с мукой по 50 кг и вы снимаете их и относите на укладку, кладёте на поддон- можно ли это считать полноценной тренировкой?
Вопрос заключается лишь в том, на какие группы мышц идёт нагрузка и достаточно ли хорошо вы их проработаете таким способом.
Если ваша цель похудеть- то это можно считать тренировкой, т.к. вы проявляете большую активность, тратите много калорий.
Но к сожалению или к счастью, организм способен адаптироваться к постоянным однообразным физическим нагрузкам, поэтому эффективность таких "тренировок" с каждым разом будет падать...
Но в ситуации, если ваша цель- набрать мышечную массу, этот способ точно не подойдёт, т.к. вся нагрузка приходится на одни и те же группы мышц.
Безусловно, какие-то мышцы вы приведёте в тонус и даже, может быть подкачаете, но этой интенсивности вряд ли хватит на большее.
Для того, чтобы выглядеть гармонично, нужно развивать все группы мышц, а это возможно только выполняя упражнения на эти самые группы мышц.
Поднимая раз за разом мешок весом в 50 кг вы напрягаете спину, бицепс, в какой-то степени плечи, бицепс бедра, а что с остальными?
А остальные мышцы попросту не нагружаете.
Со временем это приведёт к болям в спине, суставах и связках (если отсутствует техника выполнения "упражнения").
Поэтому подводя небольшие итоги...
На работе- работайте, а в зале- тренируйтесь.
Тренировки в зале не заменит никакая физическая нагрузка на работе, таким способом вы не сможете уделить внимание отстающим группам мышц, а пытаясь выполнять какие-либо упражнения с рабочим "снарядом" не приспособленным для этого, получаете впридачу риск появления травм.
А на каким трудом вы зарабатываете себе на жизнь, присутствует ли физическая нагрузка у вас на работе?
Если материал был интересен или полезен, поставьте, пожалуйста, лайк, так я пойму в каком направлении мне двигаться дальше и про что писать в следующих статьях!
Другие статьи на моем канале:
Главные принципы для быстрого похудения, которые я проверил лично на себе.
Какие продукты полезны в борьбе с морщинами? Борьба со старением кожи.
Спортивные нагрузки при варикозе. Что разрешается, а от чего лучше отказаться.