Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
Знаете такое выражение "горе от ума" так вот, чтобы в нашей жизни не происходило, все начинается с головы, а точнее с нашего мозга.
С самого юного возраста мы впитываем огромное количество информации, которая в конечном итоге и делает нас самими собой.
Поэтому забота о мозге очень важна.
Прогулки на свежем воздухе, социальное взаимодействие, это только дополнительные меры для здравомыслия.
Как и с похудением, главную роль здесь играет питание.
Лучшей пищей для нашего бортового компьютера будут жиры, ведь мозг на 60 % состоит из них. А многие делают главную ошибку, составляя себе диету, дабы добиться лучшей формы.
Просто урезают жиры в своём рационе.
Чтобы похудеть нужен всего лишь банальный дефицит калорий, ну и грамотно составленный рацион, в который жиры тоже входят.
Так что сегодня мы с вами как раз таки о них и поговорим, какие 4 продукта богаты полезными жирами и будут отличной подпиткой для нашего мозга.
Рыба.
Тут все ясно, я думаю уже все поголовно знают, что она богата омега 3 жирными кислотами, которые дадут заряд бодрости нашему мозгу.
В магазине рыба может показаться дорогой, но есть и бюджетные варианты, иногда и скидки. Я в последнее время предпочитаю лосось филе кусочки, и стоит он всего лишь в районе 60 рублей (ну это по скидке).
Орехи.
Раньше я не особо их любил, по причине того, что они постоянно застревают в зубах.
А учитывая тот факт, что у стоматолога я не был класса с 7, с зубами у меня беда.
Сейчас на работе в автомате я постоянно беру себе пачку арахиса за 20 рублей. В орехах также содержатся полезные жиры, плюс они хорошо насыщают и отлично подойдут для здорового перекуса.
Сливочное масло.
Армия сделала для меня бутерброды с маслом, просто высшей школой кулинарии. Сейчас конечно я его почти не ем, переезд, экономия и т.д.
Стоит оно не дёшево, но как с финансами уладится снова начну наслаждаться этим продуктом, который богат отличным топливом для моего разума.
Яйца.
Завершают нашу четвёрку. Как известно желток богат на жиры, поэтому не стоит от него избавляться и есть только белки.
Ваш мозг скажет вам спасибо.