Здравствуйте читатели, я Александр Эрзя, мне 50семь и я пишу рассказы, а также рассказываю про себя. Для чего? Для сравнения физического состояния. Кому? Тому, кто хочет себя видеть в будущем, но пока не представляет себе его в своём будущем. Я всего лишь один, из многих персонажей-ориентиров, каким может быть мужчина в возрасте за пол ста лет.
Сегодня расскажу про травмы.
Под своими роликами, частенько читаю вопросы ироничного характера: что с коленями, что с поясницей и вообще - как такое возможно ещё, тренироваться с максимальными весами в таком возрасте. У меня даже сложилось впечатление, что у нас, половина читателей-спортсменов травмирована и не может продолжать заниматься по этому поводу.
У меня они тоже есть, но я как-то не обращаю на них внимание, не акцентирую, правильно сказать, внимание. Ну болит например колено, буду делать тяги, без приседаний. Болит плечо, не могу делать жим лёжа - делаю приседания и спину. Болит поясница - желаю грудь и все группы мышц лёжа. Получается вроде всегда тренируешься и кажется всегда вроде без травм.
Что о себе, о своих травмах. Первую травму поясницы, я получил сидя на унитазе🤦♂️, через день, после тренировки спины по тяжелой атлетике, в 17 лет. Спина просто выскочила, когда слезал с пьедестала и я ходил боком пару недель. Далее все хорошо было до тридцатки. Занимался качем, гирями или занимался раз от раза.
В тридцатку травмировал плечо - рисанулся перед уважаемыми людьми в зале, пожал без разминки, на спор, максимальный вес, а до этого год не занимался вообще. Короче на занимался на пол года, делал только ноги.
Потом, как-то в драке, неудачно применил удар локтем (хотелось как в кино - эффективно) и у меня опух локоть, а как прошло, так подвижность в этом суставе уменьшилась. После этого толчок стал вообще не возможен - локоть не включался до конца, при взятии штанги на грудь рука выскакивала и уложить штангу на ключицы было не возможно.
После сорока, много играл в пк, стала ныть рука в кисти. Прошла сама собой когда перестал играть. Ни чем, ни когда, кисти не бинтовал. После полтинника потянул первый раз колено, готовился к забегу. Полтора года толком не приседал. Только пройдёт, начнёшь приседать, подходишь к максимуму и снова проблема.
Проблемы с поясничном отделом посещали меня раза по два на году. Что там, грыжа или протрузия, я не знаю, и ни когда не узнавал, просто пару недель ходил боком, потом снова в зал тяги делать - закачивать.
Здесь уже начинаю читать, анализировать и понимаю, что это не от спорта, а от пищи. Поменял все питание - нет сахару, майонезу. Потом сказал нет всему сладкому, все что содержит муку высшего сорта (хлеб, овсяные печеньки и иже с ними), всей промышленной еде. Короче все что создаёт кислую среду в организме.
Верхний абзац, совершено точно, можно отнести к «травме мозга», когда наша среда обитания-питания, постоянно говорил и предлагает нам совершенно бесполезные рекламные продукты. Когда в магазине купил салаты из листьев и показал сестре как это употреблять для снижения веса, она очень удивилась, во первых когда ей это понравилось, а во вторых она поняла, для чего их вообще продают в магазине.
Что по итогу. Мы то что мы едим, мы то что мы думаем. Если мы думаем что сейчас я травмировал колено и это повод все бросить, это негативное мышление, если мы продолжаем заниматься, без нагрузки на ноги, это позитивное мышление. Я стараюсь быть в позитиве всегда.
Как-то в сердцах, последняя жена спросила, когда я в очередной раз напрягся перед зеркалом: «и долго теперь ты будешь смотреть на себя» (подразумевалось тренироваться)?
Помню тогда ответил: пока есть во мне хоть сколько-то тестостерона, пока держат связки и гнутся суставы, пока бьется мое сердце - буду тренироваться.
Так что будем тренироваться сегодня, завтра, всегда. Да!
23 January 2022