У всех бывают очень напряженные периоды в жизни. Ожидание результатов, конфликты, проблемы на работе, да и наша общая ситуация сейчас давит на каждого так, что порой человек не может расслабиться даже дома. Тревога и страх стали для многих привычным состоянием, а это опасно.
Постоянное пережевывание негатива довольно быстро вытесняет из настоящего момента, мы привыкаем быть все время там, внутри проблем, а не здесь.
Попасть в такой "пузырь" очень просто, достаточно сильно расстроиться или испугаться, и дать добро такому состоянию на несколько часов, а выйти намного сложнее, даже очень сильному человеку.
Основные признаки такого состояния - рассеянность, чувство беззащитности, бессилия, страха, апатия, иногда агрессия. Надвигается ужас перед кучей нескончамых проблем и дел, это кажется неподъемным грузом, а сил приступить даже к элементарным делам нет.
Хорошая новость: это состояние - всего лишь иллюзия, вызванная все тем же страхом, и такая же иллюзорная парализация ваших сил, дел и планов.
Повторю, что даже самые дисциплинированные и тренированные в психологическом плане люди, время от времени проваливаются в подобное состояние. Но выходят, главное - не запустить падение.
Перед тем, как рассказать и о моем простейшем способе борьбы со стрессом дома, лишь напомню элементарные вещи.
- Для начала попробуйте выспаться. После хорошего сна многие проблемы уже не кажутся такими острыми и болезненными. Если стресс очень сильный и спокойно погрузиться в сон не получается, переходим к следущим пунктам.
- Выключите телек. Я всякий раз об этом напоминаю, отрежьте себя от потока негатива. Без этого все остальные усилия бесполезны. Музыка - это намного лучше в данном случае, но можно обойтись и без нее.
Есть проверенный способ быстро выйти из подобного эмоционального болота, да еще с пользой для себя и для дома. Я часто его применяю, когда все остальные попытки прийти в равновесие не помогают. Это очень-очень просто, настолько, что вы наверно не поверите, что это так эффективно срабатывает. Но это правда.
Итак:
Берем две тряпочки, одну сухую, другую влажную и начинаем, передвигаясь по дому расставлять вещи на свои места. Очень плавно, очень спокойно.
Все, что стоит криво - ставим прямо, что валяется - красиво возвращаем куда положено. Примерно:
Не путать - ЭТО НЕ УБОРКА! Не надо ничего драить, пылесосить, и уж тем более генералить. ЭТО ДЕЙСТВИЕ ИМЕННО ПО СКЛАДЫВАНИЮ И ВОЗВРАЩЕНИЮ ВЕЩЕЙ НА МЕСТО.
Упавший шарфик, например, нежно складываем и возвращаем на полку. Найденным на стульях, столах, полу вещам и предметам с улыбочкой определяем более подходящее местоположение. Поправляем покрывало, занавески, можно заняться и цветами на подоконнике.
Выкидываем по ходу ненужное, ну и конечно, пользуясь случаям, вытыраем пыль и мелкие пятна на поверхностях и предметах. Ну вы поняли.
Обратим внимание на наши любимые полочки с косметикой и прочими радостями, до них все никак руки не доходят. Помним, никакого напряга, воспринимаем просто как трудотерапию, расслабляющее действие. Кремы, шампуни, карандаши, помады... проводим систематизацию с любовью, ненужное из нашего царства выкидываем. И не забывайте время от времени полюбоваться на результат и похвалить себя.
Дорогие мужчины, уже решившие, что этот пост не для вас, можете вытащить на свет свои "шаманские коробки" и привести в порядок гвозди, молотки и проводки, все эти резиночки, перегоревшие лампочки, колесики, старые ключи от уже несуществующих дверей, провода фиг знает от чего.
Выкинуть их женщине воообще не вариант - скандал, но они годами лежат, накапливаются на полках и сильно мешают при уборке. Сделайте фото, если боитесь не найти потом что-то в магазине. Выкиньте старые зарядки от телефонов, и если помните еще от чего ключи, сложите в пакетики и надпишите. Посидите несколько раз в кладовке по полчасика, и стресс снимите и жену обрадуете.
Можно, как вариант, в машине посидеть, музыку послушать, и там и не торопясь, прибраться.
Нет машины, около компьютера наведите порядок (и за ним😉). Как видите, поле для деятельности могут найти все, стоит только захотеть.
Самое главное, это не должен быть тяжелый труд. Если решили, к примеру, заняться приусадебным участком, лучше не копать, а ветки сухие обрезать, хорошо сложить инвентарь, или что-нибудь легкое подправить по усмотрению.
Какое же отношение подобное занятие имеет к борьбе с эмоциональным ступором или наоборот сильным стрессом? Такое же, как и математика, ум в порядок приводит.
Трудотерапия для чего существует? Здесь та же связь, только на психофизическом уровне.
Упорядочивание и возвращение вещей на место прежде всего переключает нас и последующие мысли на это действие. Так как одновременно два мыслительных процесса мозг не выполнять не может, он автоматически переключается на более актуальную задачу текущего момента. Что и требовалось получить.
Действительно, минут через 15 после начала можно почувствовать, как уходит напряжение, стоит только включиться и данный процесс быстро затягивает.
Более того, раскладывание предметов по местам каким-то образом помогает "разложить" на место и наши мысли. То есть они становятся более спокойными и конструктивными, часто неожиданно приходит свежее решение острой проблемы, от которой мы отключились или меняется взгляд на ситуацию.
Вы возвращаетесь в свое пространство - оттуда🥵 сюда, в настояший момент. Вот ваш дом, ваши предметы, ваши руки, которые приводят все это в порядок. Вы это делаете! Здесь и сейчас вы управляете этим процессом, Вы - хозяин и видите результат своих действий.
На самом деле для психики неважно, большое действие или маленькое, а также ситуация и место где вы его производите.
Важен сигнал - вот он Я. Здесь Я - начальник, и в данный момент я решил вернуть все на место.
Вы посылаете сигнал, что взяли управление на себя и все в порядке, поэтому чувствуете, как вернулось равновесие. Мозгу на самом деле от вас нужна лишь оценка ситуации и команда, что вы хотите делать.
Если вы находитесь в трудном длительном напряженном периоде, хорошо бы посвятить такому занятию хотя бы 20 минут в день.
Таймер лучше не ставить, это просто приятное успокаивающие занятие. Я например, могу десять минут этому посвятить, а могу и час, как пойдет, главное не уставать, и не превращать приятное действие в обязаловку.
Как почувствуете, что успокоились, можно и заканчивать.
Дом - это пространство, отражающее наше состояние. Если приглядеться, то можно заметить, что в определенные моменты он ухожен, а в другие словно заброшен. Не в уборке дело. В стрессе много забывается, дела бросаются на полдороги, так же вещи и предметы автоматически можно закинуть, задвинуть второпях, вроде бы временно, а потом не найти. Как приятный бонус во время подобной терапии, заново приобретаются многие вещи-потеряшки, о многих из которых вы уже забыли.
И конечно, в той или иной степени, это все равно приводит к порядку не только в душе, но и в доме. Кому не приятно видеть в результате аккуратную, с любовью приведенную в порядок комнату или уголок? К тому же это намного сократит сэкономит время, когда придет пора действительно убраться.
А на сегодня это все, если у кого-то есть более глубокие проблемы с организацией времени, управлением своей жизнью или разрушающей эмоцией тревоги и страха, первые три ссылки внизу с публикациями на эти темы. Буду очень рада, если вы найдете для себя что-нибудь полезное.
Желаю всем душевного равновесия, радости жизни, мира и спокойствия вам и вашим близким. До следующей встречи!
Возможно, вам будет интересно также:
Как страх обрекает нас на ошибочные действия, ведущие к провалу.
Может ли женщина успеть ВСЕ? Насколько это реально и к чему может привести?
Как выжить в условиях массового психоза -3. Возвращаем управление.
Почему нас так долго задевает личная жизнь бывших. Два последних крючка, снимите их.
Итальянские дома изнутри. Как они устроены и чем отличаются от наших?
Земля сейчас похожа на добрую женщину, доведенную до ручки.
Хорошие новости для тех, о ком много сплетничают и строят козни.
Три полезных лайфхака на кухне от итальянских хозяек.
Насколько важно для нас окружение. Идите к Своим людям!
Итальянские сады. Какие цветы здесь сажают в летний сезон? Фото, латинские названия.
Смотреть на небо стало интереснее, чем в телек. Но похоже, кому-то сверху любопытно посмотреть и на нас (фото).
Рис по-кантонски (с карри). Может приготовить каждый. Домашний вариант.
Брак: от страстной любви до полного отторжения. Вы больше не желанны. Что делать?