Для каждого вопроса выберите 1 правильный ответ и запишите количество баллов.
Сложите все баллы, соответствующие Вашим ответам на вопросы
Используйте Ваш суммарный балл для определения вашего риска развития сахарного диабета 2 типа или предиабета.
1. Возраст
возраст баллы
До 45 лет 0 баллов
45 – 54 года 2 балла
55 – 64 года 3 балла
Старше 65 лет 4 балла
2. Индекс массы тела
Индекс массы тела позволяет выявить наличие у Вас избыточного веса или ожирения. Вы можете подсчитать свой индекс массы тела сами по формуле – вес в кг разделить на квадрат вашего роста в метрах.
например, ваш вес 60 кг, рост 1 м 50 см.
60: (1,5 Х 1,5) = 26,6 Ваш индекс массы тела 26,6
Менее 25 0 баллов
25-30 1 балл
Больше 30 3 балла
3. Окружность талии
мужчины женщины баллы
< 94 см < 80 см 0 баллов
94 – 102 см 80 – 88 см 3 балла
> 102 см > 88 см 4 балла
4. Как часто Вы едите овощи, фрукты или ягоды?
Каждый день - 0 баллов
Не каждый день - 1 балл
5. Делаете ли вы физические упражнения по 30 минут каждый день или 3 часа в течение недели?
Да - 0 баллов
Нет - 2 балла
6. Принимали ли Вы когда-либо регулярно лекарства для снижения артериального давления?
Нет - 0 баллов
Да - 2 балла
7. Обнаруживали ли у Вас когда-либо уровень глюкозы (сахара) крови выше нормы
Нет - 0 баллов
Да - 5 баллов
8. Был ли у Ваших родственников сахарный диабет 1 или 2 типа?
нет 0 баллов
Да: дедушка, бабушка, тетя, дядя, двоюродные братья 3 балла
Да: родители, брат, сестра или, собственный ребенок 5 баллов
РЕЗУЛЬТАТЫ:
Сумма баллов ваших_______
Ваш риск развития сахарного диабета в течение 10 лет составит:
Общее Уровень риска Вероятность развития
количество баллов СД СД
Менее 7 Низкий риск 1 из 100, или 1 %
7 – 11 Слегка повышен 1 из 25, или 4 %
12 – 14 Умеренный 1 из 6, или 17 %
15 – 20 Высокий 1 из 3, или 33 %
Более 20 Очень высокий 1 из 2, или 50 %
Выводы
1. Если Вы набрали менее 12 баллов: у Вас хорошее здоровье и Вы должны продолжать вести здоровый образ жизни.
2.Если Вы набрали 12 – 14 баллов: возможно, у вас предиабет. Вы должны посоветоваться со своим врачом, как Вам следует изменить образ жизни.
3. Если Вы набрали 15 – 20 баллов: возможно, у Вас предиабет или сахарный диабет 2 типа. Вам желательно проверить уровень глюкозы (сахара) в крови. Вы должны изменить свой образ жизни. Не исключено, что Вам понадобятся и лекарства для снижения уровня глюкозы (сахара) в крови.
4. Если Вы набрали более 20 баллов: очень вероятно, у Вас есть сахарный диабет 2 типа. Вы должны проверить уровень глюкозы (сахара) в крови и постараться его нормализовать. Вы должны изменить свой образ жизни и Вам понадобятся и лекарства для контроля за уровнем глюкозы (сахара) в крови.
Хотите снизить риск?
Конечно, вы не можете повлиять на свой возраст или наследственную предрасположенность к сахарному диабету, но вы точно можете изменить образ жизни и тем самым значительно снизить риск развития этих заболеваний.
Вы можете снизить массу тела, стать более активным физически и потреблять более здоровую пищу. Эти изменения образа жизни особенно необходимы по мере увеличения возраста или при наличии у Вас наследственной отягощенности по сахарному диабету. Здоровый образ жизни необходим и в том случае, если у Вас уже диагностировали предиабет или сахарный диабет 2 типа.
Всем здоровья и долголетия!
Буду благодарна, если вы подскажете мне интересующие вас темы, которые я с удовольствием опубликую для вас на своем канале.
