Приветствую всех на канале «Здоровый Дух»!
Сегодня разбираем омолаживающую асану из йоги Випарита Карани, которую лично я сочетаю с Оком Возрождения и тибетской техникой "Переплетение пальцев" (ссылки внизу статьи).
Если вы станете выполнять Випариту Карани ежедневно по утрам и вечерам, то уже в ближайшее время ощутите повышение жизненного тонуса, улучшение настроения и оздоровительный эффект.
Если же упражнение вам понравится и вы будете выполнять его регулярно на протяжении несколько месяцев, то почувствуете на себе его восстанавливающее и омолаживающее действие.
Это простое упражнение замечательно еще и тем, что его может выполнить практически каждый. А если человек в возрасте или имеет лишний вес, то существует облегченный вариант – Сахаджа Випарита Карани.
В чем сила упражнения Випарита Карани
Йога – древнее учение, проверенное на практике. Согласно этому учению, у человека в верхней части лба есть участок (Амрита-чакра), источающий жизненную энергию, которая омывает тело. В йоге эту энергию называют лунным нектаром.
Спускаясь к солнечному сплетению, жизненная энергия встречает на пути огненную чакру Манипуру, в пламени которого она сгорает. Постепенная утрата жизненной энергии ведет к старению.
Чтобы замедлить этот процесс, йоги во время практик принимают положение вверх ногами. Такая поза заставляет жизненную энергию двигаться в обратном направлении и оберегает ее от выгорания. Это ведет к повышению общей энергетики организма и его омоложению.
При выполнении Випарита Карани не надо стоять на руках или голове. Поза доступна даже нетренированным людям.
Научное объяснение омолаживающего эффекта Випарита Карани
Непродолжительное пребывание в перевернутое положении тела обладает рядом следующих полезных эффектов для организма.
1. Улучшает кровоснабжение головного мозга. В результате нейроны (клетки мозга) получает дополнительное питание и усиленное обогащение кислородом, что для них очень ценно и полезно. В результате замедляются процессы старения мозга, улучшается память и концентрация внимания, становится крепче сон.
2. Оздоравливается не только нервная система, но и психика: снижается уровень стресса, уравновешиваются эмоции, снимается психическое напряжение.
3. Улучшает отток лимфы (ее избыток в нижних конечностях ведет к отекам, перенакоплению токсинов, мышечному перенапряжению и застою в органах малого таза).
4. Улучшается отток венозной крови, разгружая систему кровообращения (снимает с нее часть нагрузки, которая связана с необходимостью преодолевать силу тяжести, когда кровь возвращается от нижних конечностей к сердцу).
Техника выполнения Випарита Карани и Сахаджа Випарита Карани
Для тех кому еще нет 55 и лиц, регулярно занимающихся физическими нагрузками, подойдет первый вариант. Для тех, кому за 60-65 лучше практиковать вариант Сахаджа.
Если у вас есть проблемы с артериальным давлением или сердечно-сосудистой системой, предварительно обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Для того, чтобы начать практиковать упражнение, подготовьте место в комнате у стены. Постелите на пол коврик, мат или одеяло. Также запаситесь двумя валиками: большим – под ягодицы, и маленьким – под шею.
В этом видео я подробно рассказываю, как выполнять оба варианта Випарита Карани.
Как видите, Випарита Карани, по-сути, очень напоминает упражнение березка.
Выполняйте его в соответствии с рекомендациями из видео, сочетайте с ЗОЖ и наслаждайтесь оздоравливающим и омолаживающим эффектом.
Всем крепкого здоровья, молодости и отличного настроения! Если статья была полезно, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Переплетение пальцев и тибетский массаж: 2 техники для здорового долголетия
Фонтан молодости за 5 минут (Око Возрождения): простая и мощная тибетская система омоложения