Продолжаем говорить об эмоциях и их роли в реализации наших желаний и целей
В прошлом посте мы говорили о том, что сами по себе эмоции не бывают плохими или хорошими. Все эмоции важны и выполняют определенные функции
Однако, эмоциональные состояния в зависимости от их интенсивности, продолжительности, адекватности ситуации могут быть как конструктивными, так и деструктивными, разрушающими
Поэтому важно научиться управлять своим эмоциональным состоянием
Цели эмоционального регулирования:
- не подавлять эмоции (психосоматика, постоянному напряжению) и не позволять эмоциям управлять поведением (импульсивность)
- использовать эффективно: вдохновляться, направлять себя, понимать других и транслировать свое состояние
- предотвращать «слив» энергии (неумение использовать эмоции как источник энергии, получать их, сохранять и не расходовать впустую)
Вот шесть важных навыков эмоциональной регуляции:
- Замечать и признавать эмоции
- Идентифицировать (назвать и описать, отличать одни эмоции от других)
- Осознать роль эмоций
- Снижать негативного влияния отрицательных эмоций
- Увеличивать влияния положительных эмоций
- Облегчать эмоциональные страдания (сильные, интенсивные, длительные, неадекватные ситуации)
#эмоции#эмоциональнаярегуляция#психология#психолог#психика