Лишний вес – это очень распространенная и актуальная проблема, решить которую не так просто. Огромное количество научных и популярных статей посвящено тому, как наконец-то избавиться от ненужных килограммов, но люди раз за разом терпят фиаско на пути к идеальной фигуре. Каждый случай, конечно же, индивидуальный, однако, диетологи обращают внимание, что причины лишнего веса могут крыться в весьма неочевидных моментах. Итак, ниже будет рассказано про те причины высокой массы тела, которые очень часто игнорируются.
1. Некачественный сон
Медики давно установили тот факт, что проблемы со сном имеют прямое влияние на набор лишнего веса. Точные причины этой взаимосвязи еще предстоит выяснить, однако, если человек никак не может привести себя в порядок, то ему стоит обратить внимание на качество своего сна. Скорее всего, виной всему гормональные изменения, которые возникают при регулярном недостатке сна. Так, было установлено, что у людей с недосыпом куда более высокий уровень гормона грелина, который отвечает за чувство голода. Кроме того, циркадные ритмы также имеют свое значение. Таким образом, чтобы оптимизировать процесс похудения, очень важно в первую очередь наладить свой сон.
2. Хронический стресс
Еще одна причина, почему лишние килограммы все никак не уходят. Люди даже не замечают, что живут в постоянном стрессе. Под влиянием негативных факторов организм постоянно вырабатывает гормоны стресса, которые препятствуют уходу жировых отложений. По своей сути, в таком состоянии организм переходит в режим «выживания» и начинает откладывать лишний вес, защищаясь от потенциальных угроз. Чтобы снизить кортизол и другие гормоны стресса, необходимо оптимизировать свою жизнь, выделяя больше времени на отдых, увлечения и полноценный крепкий сон.
3. Нарушение микрофлоры кишечника
Неправильная работа кишечника, сопровождающаяся запорами и другими неприятными проявлениями, может выступать прямой причиной набора веса. Такие ситуации очень часто возникают, если нарушена микрофлора кишечника. В организме попросту отсутствуют полезные бактерии, которые бы способствовали правильному расщеплению пищи. Из-за всего этого может даже нарушиться чувствительность к инсулину, что также является прямой причиной набора лишней массы. В таких ситуациях нужно пересмотреть свой рацион, включив в него более здоровые продукты и отказавшись от всего вредного.