Пасмурной зимой и в межсезонье люди чаще обычного чувствуют усталость и упадок настроения. Мы собрали для вас самые доступные и действенные методики по восполнению энергетического потенциала.
Массаж шиатсу
Его можно делать самому себе — дабы снять напряжение буквально на ходу.
Заведя руки за спину, сделайте вдох, а на выдохе мягко простучите себя кулаками с обеих сторон от сторон позвоночника сверху вниз и обратно. В конце встряхнитесь всем телом в течение 1 минуты, а потом наклонитесь и повисите, как тряпичная кукла. Сделайте 3-4 глубоких вдоха и выдоха.
Акупрессура
Это самомассаж пальцев и ладоней, на которых есть огромное количество точек-проекций внутренних органов.
Например, на подушечке мизинца расположена точка меридиана сердца, которая определяет психоэмоциональное состояние. При сильной усталости или изнеможении ритмично надавливайте на мизинец с обеих сторон от ногтя, пока не станет легче.
Также можете потереть уши — тоже очень хорошо бодрит!
Травяные чаи
Если вы не можете уснуть от тревожных мыслей или переживаний иза работы, заварите хмель или китайский лимонник. Можно сделать и такой напиток: щепотку корицы, корня имбиря, ⅓ стручка ванили залейте кипятком и дайте настояться.
Эфирное масло
В каждой молекуле эфирного масла — до 300 биохимических компонентов. Это же настоящий энергетический коктейль! Лучше всего бодрят цитрусовые — грейпфрут, лимон, лемонграсс.
Если вам сложно вставать утром, спасет эфирное масло розмарина. Или даже просто гель для душа с таким ароматом.
Мудры
Ударение в этом слове — на «у». Мудра — это особые конфигурации из пальцев рук, воздействующие на физическое и психоэмоциональное состояние.
Побороть усталость поможет такая мудра. Большой палец левой руки разместите на ногте среднего пальца, а между ними просуньте большой палец правой руки ногтем вниз. Сделайте 20 вдохов-выдохов, а затем поменяйте руки.
Детоксикация мозга
Это очистка подсознания от всякого информационного мусора — в том числе навязанных другими людьми стереотипов, страхов, мыслительных клише и пр. Избавиться от всего этого поможет курс Викиум «Детоксикация мозга». Он же научит вас быстрому самовосстановлению внутренних ресурсов.