Как сохранить гибкость, подвижность, стройность и молодость своего тела на долгие годы, навсегда забыть о болях в спине, избавиться от лишнего веса и целлюлита: «Без диет, таблеток и дорогих спортивных клубов»?
Мои тренажёры: от идеи, до воплощения!
Занимаясь на тренажёре, вы навсегда забудете о болях в спине и суставах, нормализуется ваше артериальное давление, такой тренажёр, это скандинавская ходьба, ТОЛЬКО – ЛЁЖА!!!
Доброго времени друзьям всем на ДЗЕНЕ, в какое счастливое время живём мы на СВЕТЕ!
ПЕРВЫЙ, ДОМАШНИЙ, ТРЕНАЖЁР -
«МОЛОДЕЙ»!
Что подразумевается под словом «Молодей», это не то, что - бы дожить до пенсии, а потом вдруг начать делать зарядку, это вовсе не так, быть молодым – это быть всегда гибким, стройным и подвижным!!!
В жизни так бывает у каждого – сначала ставишь перед собой задачу, потом с энтузиазмом выполняешь ее. И так каждый раз. День состоит из множества задач, которые мы с успехом выполняем, но если мы их не решили, то значит они были не особо важными, либо мы их решили отложить на следующий день, а может быть и на следующую неделю.
Но отложив задачу на другой раз мы, как правило о ней забываем либо на время, либо навсегда!
Когда я был совсем молодой, я всегда задавал себе один и тот же вопрос: почему одни люди до самой старости остаются крепкими, подтянутыми и практически никогда не болеют, другие в отличии от первых – набирают лишний вес, им становится трудно сгибаться, делать физическую работу, они ведут малоподвижный образ жизни, постепенно переходят на другой размер, не замечая того, и успокаивая себя – говорят: «Да ладно вот это съем, а вот завтра так не буду». Но приходит завтра, и они про это «забывают», что вчера - давали себе слово, да ладно вот еще сегодня ем, а вот завтра - и так каждый день.
(Нужно отметить для себя, что слово – ПОТОМ И ВСЁ, ЧТО С НИМ СВЯЗАНО – это всё - ПЛОХОЕ, а человек, который оставляет всё на ПОТОМ - плохой человек).
Постепенно приходит лишний вес, да именно приходит, что-то стали чаще менять гардероб, на ремне уже не хватает отверстий и так далее.
Женщин я многих понимаю – они почти все мамы, но мамы - тоже бывают разными: кто-то после родов начинает интенсивно делать зарядку, даже имея грудного ребенка – ходят на фитнес или танцы живота, кто – то на плавание, оставляя младенца с папой или с бабушкой. Как правило многие женщины набирают лишний вес при беременности, но если вес пришел – он сам не уйдет - это на самом деле так и есть. Значит нужно что - то делать, ведь мышцы растянулись и им нужна тренировка.
Но многие женщины думают так: Я вот родила здорового ребенка, я ограничивала себя во всем, я девять месяцев мучилась, ну вот сейчас то я могу себе позволить расслабиться. А дальше, что происходит, как у большинства! Ребенок подрастает, время – отнимает, время отнимает – жена про себя забывает!
НЕВЫДУМАННАЯ ИСТОРИЯ!!!
Так в жизни произошло, что - бы получить квартиру, мне пришлось идти работать на завод Крупно - панельного домостроения формовщиком бетона. Со мной был заключен договор на получение жилья в течение двух лет, но потом руководство сменилось.
Наш договор - стал недействителен, и вместо двух лет мне пришлось отработать - девять лет, до момента заселения в новое жилье.
Шли годы, рождались дети, от тяжелой работы начались боли в спине. Поначалу думал - пройдет, мы так в молодости - все думаем.
В общей сложности, я отработал формовщиком бетона – 18,5 (Восемнадцать с половиной лет) в итоге, я из этих отработанных лет – каждый год (бывало и по два раза), находился на больничном, и санаторно - курортном лечении. Дальневосточники знают санатории «Анненские Воды», «Кульдур», «Шмаковка», «Тумнин» - где мне по нескольку раз пришлось побывать со своей больной спиной.
Однажды меня так прихватило, началось с того, что перестала слушаться левая нога: я становлюсь на пятки, а стопа падает, я пытаюсь снова, а нога не слушается - боль ужасная.
Записался я в Дальневосточный центр Кинезитерапии им Бубновского – многие слышали об этом докторе, и его клиники, сейчас по всей России, силовые упражнения через боль, тогда это была - весна 2007 года. Когда я пришел – удивился, что столько людей мучаются со спиной. Нужно было пройти полный курс – это 12 занятий по одному часу, все упражнения в основном на растяжки с разными нагрузками и весом - стоимость курса (Шесть тысяч рублей) - это совсем не дёшево, но что не сделаешь ради себя. Рекомендовано было этот курс повторить месяца через три. В сентябре 2013 - я звонил в центр Бубновского, и полный курс из 12 занятий стоил уже - 12500 рублей, а 1200 рублей - стоит первая консультация, ну вам, как всегда порекомендуют второй курс через три месяца.
В начале сентября 2007 года мы поехали отдыхать с семьей на Кубань, к моему дяде по маминой линии, и когда мы его увидели - были так удивлены, перед нами стоял мужчина лет шестидесяти пяти, на самом деле ему, в тот момент было - 79 лет.
За столом выпив домашнего вина - разговорились о том, о сем и о здоровье тоже. Рассказал немного о себе: «Живем вдвоем с бабушкой, на здоровье не жалуемся, каждый день, утром делаем зарядку не менее получаса, я еще два раза в неделю езжу на велосипеде рыбачить на море, уж очень любит рыбку наш кот, а потом, он взял гармошку и запел песни своей молодости, и мы ему пытались подпевать.»
После, он мне показал свой «ТРЕНАЖЁР», совсем простой тренажер,
это обычная труба отопления, прочно прикрепленная к стене, находилась она над кроватью в изголовье: вот просыпаясь утром, я берусь за нее руками и поднимаю ноги к стене не менее 50 раз, это самое важное упражнение, оно придает подвижность позвоночнику, если есть желание, то делаю больше, потом разворачиваюсь и вставляю под трубу кончики пальцев ног, руки за голову и качаю пресс, потом становлюсь на колени и отжимаюсь от трубы, можно, что угодно придумать, делаю так -же велосипед, а когда поднимаюсь с постели - приседаю 50 раз, можно больше, наклоняясь достаю руками до пола, тоже несколько раз. В конце занятий беру маленькие гантели, с ними также делаю упражнения, и это нужно делать каждый день – самое главное не лениться.
Я рассказал ему о своей проблеме. И он мне посоветовал в начале сделать «ТРУБУ» – ну, а к ней добавить еще свои упражнения.
Окрыленный успехом своего дяди, я начал думать, как и где ее лучше приспособить у себя в квартире. Может, что ни - будь добавить от доктора Бубновского? Ведь не хочется выкладывать за один курс по несколько тысяч рублей.
По приезду домой я сделал свою «ТРУБУ» в виде треугольника, хорошо закрепил к стене и добавил тренажёр от Бубновского – получился свой доморощенный!
Начал делать по утрам зарядку, стал увеличивать нагрузки. (В 2013 году мне тогда было 55 лет, сейчас, нужно еще прибавить 8 лет, итого будет - считайте сами). Ушли боли в спине – я стал стройным – мне было 55 лет, мой рост 178 сантиметров, мой вес стабилен уже много лет и составляет от 80,5 до 82,5 килограмм и зимой, и летом, летом, когда жарко – чуть меньше, у меня появилось желание делать зарядку каждый день, не переедать особенно вечером, зная о том, что переев, на утро делать очень - тяжело.
Хочу добавить – что после такой зарядки появилась стабильность работы кишечника, всё делается - вовремя!
В июле 2013 года мы с женой - снова взяли отпуск и полетели на Кубань. Предварительно созвонились с дядей: сказали, что летим до Краснодара, а сядем в автобус – тогда и позвоним, встречать нас не нужно от трассы сами дойдем, так как вещей - немного.
Каково - же было наше удивление, когда мы вышли из автобуса перешли трассу, меня кто-то окликнул – оборачиваемся, а перед нами стоит мой дядя в шлеме мотоциклиста. Вот это встреча. Это вы на мотоцикле приехали: «Ну да вот он», и подвел нас к мотоциклу. Я помог ему привязать сумки на подставки по обе стороны мотоцикла, и он потихоньку поехал.
Мы шли пешком эти три километра и всё думали, надо же, в таком возрасте, и на мотоцикле, да ещё и без коляски, ведь прошло уже ровно шесть лет, а мой дядя, совсем не изменился, было 79, а в этом году будет 85 – Молодец, да и только!
В этом году также пили домашнее вино, но гармошку он уже не стал брать – пальцы уже не слушаются, а так бы сыграл. Они оба по - прежнему делают подолгу зарядку, оба такие же стройные и такие же подвижные, самое главное, как сказал мой дядя – НИКОГДА НЕ УНЫВАТЬ, НЕ ДЕРЖАТЬ НИ НА КОГО ЗЛА, БОЛЬШЕ УЛЫБАТЬСЯ, ДАЖЕ ТОГДА, КОГДА ВАМ СОВСЕМ ТЯЖЕЛО!!!
Уезжали с Кубани в приподнятом настроении, получив такой заряд энергии и оптимизма и подумал: ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ, ЕЩЁ НА ДОЛГИЕ ГОДЫ!
ТЕПЕРЬ У МЕНЯ НЕ БОЛИТ СПИНА, А ВЕС МОЙ - В НОРМЕ!!!
СПАСИБО ДЯДЕ ЗА ТРЕНАЖЁР – «МОЛОДЕЙ»!!!
Я его называю тренажер для ленивых – на самом деле это действительно так, просыпаясь утром перед работай и конечно – же, как и всем, мне тоже не хочется вставать – организм еще спит. А здесь еще про какую - то зарядку думать, но взяв в руки рукоятки тренажёра – ощущаешь Кайф от легкости движений рук и ног, почти совсем без напряжения начинаешь двигать руками и ногами, все увеличивая темп и нагрузки, все быстрее и быстрее.
Чувствуешь, как напрягаются твои мышцы: поднимая обе ноги руками, одной рукой - работает – эта группа мышц, другой рукой – другая группа мышц. Особенно мне нравится делать вначале велосипед: когда вы делаете его без тренажёра, и когда вы делаете при помощи тренажёра – разница ощутима в разы. Без тренажёра, при этом упражнении сразу очень напрягается пресс, но, а с ним просто - легко и непринужденно!
На видео очень хорошо видно, как легко выполняются упражнения, без которого их невозможно сделать – можете это почувствовать, когда его приобретёте и делать ленивую зарядку - проснувшись лёжа в кровати или на полу на коврике!!!
Изготавливая тренажёр, я «наломал немало дров»: «Изрезал много разных верёвок, вязал разные узлы, пробовал разные трубы и их конфигурации, испытывал всевозможные крепления к стене, тестировал разные ролики (и двойные и с крутящимся верхним креплением), а так - же подобрал удобный диаметр рукояток и их зажимы, а самое главное подобрал нужную высоту крепления самого тренажёра». Получился очень надежный тренажёр с альпинистскими блок-роликами (Орион-Альп с шарикоподшипниками) и репшнурами, очень большим ресурсом и гарантией!
По вашему желанию его можно прикрепить к любой стене и в любой комнате вашей квартиры, на полу с ковриком - возможно делать более расширенный ряд упражнений. По желанию можно сшить на него чехол.
Сейчас я с уверенностью могу сказать, что это самый оптимальный вариант домашнего тренажёра – простого, бюджетного тренажёра и многофункционального, а также не занимающего много места!
Делая каждый день простые упражнения всего по 10 – 15 минут, вы навсегда забудете о болях в спине, сбросите лишний вес, станете стройными и подтянутыми, подходя к зеркалу вы начнёте улыбаться, и это станет вашей нормой: И прохожие будут оборачиваться и говорить: «Есть в этом человеке что - то притягательное»!
Если не желаете выписать себе - позаботьтесь о своих родителях, вы можете сделать им такой нужный подарок, а что нужно вашим родителям – ну конечно же - Прекрасное здоровье на долгие годы!!!
Не экономьте на своем здоровье – приобретите тренажёр и займитесь делом. И помните, сменив гардероб на более просторный - возвращаться в прежний вес гораздо сложнее, чем быть всегда в одном и том же весе. Проверено на себе!!!
Обращаясь к женщинам, могу сказать: «Вы же хотите быть всегда желанными и стройными с подтянутым животом – тогда это ваш тренажёр!»
Многие слышали о гидроколонотерапии, так вот многие женщины приезжая в санаторий, записываются на полный курс – это промывание кишечника, так как им сказали: «Что сразу понижается вес», все это конечно - же не так, чтобы вес был стабилен, нужны ежедневные тренировки и желательно это делать, еще с ранней молодости, контролируя себя каждый день, и при этом говорить себе:
«Я никогда не буду набирать лишний вес», как - бы программируя себя на долгие годы».
Как - то по молодости я немного увлекся Йогой, так вот в книге описывается, как промывать кишечник в домашних условиях.
1. Процедура я вам скажу не из легких, я бы назвал её, не очень приятной – пробовал на себе не один раз: Процедура должна выполняться утром натощак. Она занимает от двух до трех часов. Кроме того, необходимо точно выдержать время первого приема пищи.
Поэтому Шанк Пракшалану лучше практиковать в выходной день, так как - (В туалет, вы сходите может раз - 10).
2. Промывание производится соленой водой. Вода должна быть горячей, но не обжигать, чтобы её можно быстро пить - большими глотками. На литр воды растворяют 5-6 грамм поваренной соли (чайную ложку). Удобно готовить – два – два с половиной литра, а лучше три, (2,5-3,0 литра), так чтобы вода не успевала остывать. Воду подсаливают, чтобы ограничить её всасывание из желудка и кишечника.
3. Проталкивание воды через пищеварительный тракт производится с помощью специальных упражнений, выпил стакан - сделай упражнение, через некоторое время ещё стакан и опять упражнение. Этих упражнений – четыре, они должны выполняться с хорошей скоростью друг за другом без остановки. Техника упражнений очень проста и доступна даже людям, не имеющим представления о Хатха - Йоге, в интернете можно найти технику этих упражнений.
Поднимаясь с постели, я буду улыбаться, настраивать себя на новые успехи своей жизни, теперь знаю то, что не знают другие – в этом мире все возможно, если сильно этого желать!!!
ЖЕЛАЮ ВАМ УСПЕХА – ОН НЕПРЕМЕННО ПРИДЕТ!!!
В данный момент, мной уже изготовлено 4 (четыре) разных варианта тренажёров): ТРЕНАЖЁР - «МОЛОДЕЙ», СКЛАДНОЙ ТРЕНАЖЁР - «СКАНДИНАВ», (КРОВАТЬ – ТРЕНАЖЁР) – «ДОБРОПЛАН» И СКЛАДНОЙ ПОРТАТИВНЫЙ ТРЕНАЖЁР «СТРЕМЯНКА».
В заключении, подробнее остановлюсь на (Кровати тренажёре) – «ДОБРОПЛАН» кровать была изготовлена, осенью в 2019 году, одна из последних вариантов тренажёра «МОЛОДЕЙ».
( КРОВАТЬ – ТРЕНАЖЁР) - «ДОБРОПЛАН»!
Всего 7 - 10 минут ежедневных занятий, эффективно СРУБАЕТ лишний вес, РАСТОПИТ целлюлит на ваших боках, животе и бёдрах.
Нормализует артериальное давление. Вы навсегда забудете о болях в спине и суставах. И всё это без диет, таблеток и ДОРОГИХ СПОРТИВНЫХ КЛУБОВ. Вы ЛЁЖА, проходите километры, ускоряя темп - вы уже бежите, и тысячи шагов для вас не предел. ВЫ просто светитесь от счастья, ваши глаза блестят от удовольствия, вы опять здоровы!!! А это самое главное в жизни!!!
Творите добрые дела, держась за ручки ДОБРОПЛАНА,
Нормализуется давление тогда, ваш вес, суставы и походка!
Мы все в молодости мечтаем о большом: ставим перед собой важные цели, но про фигуру свою почему - то забываем. Быть стройными – означает быть подвижными.
Наши мысли можно назвать: МЫСЛИ - ХОЧУНЫ.
ВАША МЫСЛЬ – МЕЧТА – МАГНИТ - ИСПОЛНЕНИЕ ВАШЕГО СТРАСТНОГО ЖЕЛАНИЯ!!!
Теперь Вы приобрели тренажёр - ДОБРОПЛАН.
Ваши мысли запускают двигатель ДОБРОПЛАНА, где вы выступаете в роли рулевого и начинаете полёт в нужном направлении. А направление у вас одно: ваша цель, мечта, страстное желание. У вас появилось желание поработать над собой.
Полетели, поехали, крутим педали, только мысли ДОБРОПЛАНА создают движение.
ДОБРЫЙ ДОКТОР ДОБРОПЛАН (ДДД)
Он как воздух нужен нам, буду рано просыпаться
На работу собираться, с ним дела все порешаю, куда нужно я слетаю,
Буду долго заниматься, к облакам я подниматься
Вверх, вперёд, ещё немножко – на вершине я УРА!!!
Вот с такими ХОЧУНАМИ в миг исполнится МЕЧТА!!!
НАСТРОЙТЕ СЕБЯ НА ЕЖЕДНЕВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ!
СОЗДАЙТЕ СВОЮ ФИГУРУ ЗАНОВО!
САМОЕ ГЛАВНОЕ ВЕРИТЬ В СЕБЯ!
ВСЯ СИЛА ВНУТРИ ТЕБЯ!
Домашний тренажёр «ДОБРОПЛАН», дарит вам время, желание и возможность продлить свою молодость!
ДОБРОПЛАН, ЭТО - ДОБРО вашему здоровью и телу!
НЕ БУДЬТЕ ТЯЖЁЛЫМИ – СТАНЬТЕ ЛЁГКИМИ!!!
С уважением к вам – Сергей Александрович!!!
Пишите, если заинтересовало - не пожалеете Е-mail :s.a.nik2011@mail.ru
ПРОЧИТАЛ НЕДАВНО В ИНТЕРНЕТЕ: МОЯ САМАЯ ГЛАВНАЯ ДИЕТА – ВОВРЕМЯ УСНУТЬ, НЕ УСНУЛ ВОВРЕМЯ – ОПЯТЬ ПОШЁЛ НА КУХНЮ ПОДКРЕПИТЬСЯ!!!
От идеи до воплощения - С.А.Николаев.
(Кровать – тренажёр) – «ДОБРОПЛАН», изготовлена в единственном экземпляре, я её протестировал, мне очень понравилось, не готов ответить на вопрос, а будет ли спрос на такие (кровати – тренажёры) – «ДОБРОПЛАН»? Но что – бы начать производить такие, или сделать на заказ, достаточно с неё - переснять размеры, как и с остальных.
Они - (кровати), на мой взгляд, могли бы подойти тем, кто стесняется ходить в спортивный зал - (занимайтесь дома скандинавской ходьбой, только – ЛЁЖА), пансионатам для пожилых и престарелых, а так - же тем, кто имеет проблемы со спиной и для реабилитации после …?
Спасибо, что дочитали до конца, может моя информация, кому - ни будь и пригодится!!! Можете поставить палец вверх, или подписаться на мой канал! Впереди много интересного, потому что, статьи - пишу сам, не перекатываю с интернета и для каждой статьи – не жалею времени.
Подписчиков не так уж много, надеюсь, что со временем – станет больше, я очень стараюсь для вас.
Пишите на электронную почту: s.a.nik2011@mail.ru
Просыпайтесь всегда с хорошим настроением и с содержанием мирного духа:
1)Никогда ни - на кого не - обижайтесь, 2)Никогда никого не - кори, 3) никогда никому не - мсти. Не тратьте свою энергию впустую, вот на эти перечисленные - три пункта, и как говорят - (ПРОХОДИТЕ ДАЛЬШЕ). Ещё, постарайтесь сделать одно доброе дело в день – и людям приятно и вам – ХОРОШО!!!
Если нравится – комментируйте. Пусть нам всем, поможет – ДЗЕН!
Подпишись – новой инфой освежись!
Что важнее всего на свете, как поступить с пожилыми и престарелыми родителями?
Самая известная из книг Брэгга «Чудо голодания» выходила на Западе многомиллионными тиражами.
Как отличить свои носки, от носков сына, после стирки в стиральной машинке?
Для чего, я каждое утро катаюсь на спине и на пластиковой бутылке с водой?
Как летом 2018 года, я в 60 лет - успел стать молодым пенсионером!
ПРИТЧА О ВАШЕМ СТРАСТНОМ ЖЕЛАНИИ!!! В каждом городе есть много, много магазинов - магазинов исполнения желаний. Эти магазины работают круглосуточно и не стоят на месте, они
20 лет на бетоне, 40 лет совместной жизни и 44 года общего трудового стажа!
Автор: 100 Точно – Дальневосточно.