Диетолог Ольга Кораблева рассказала, как регулярное употребление творога сказывается на здоровье человека. По ее утверждению, продукт благоприятно воздействует на здоровье печени, мышц, костей, помогает похудеть и нормализует сон.
Специалист отмечает, что в продукте присутствует аминокислота, помогающая человеку справиться с бессонницей, чувством тревоги и депрессией. Кроме того, в твороге содержится много фосфора и кальция, необходимого нашему организму.
Регулярное употребление творога благоприятно сказывается на здоровье зубов, кости окрепнут, ногти и волосы будут иметь здоровый внешний вид. Продукт очень питательный и сытный – если говорить в среднем, 100 граммов творога жирностью в 9% содержат 16% белка и примерно 170 ккал.
Употребляя творог на завтрак или на ужин, вы вряд ли сможете переесть или начнете испытывать чувство голода через 2-3 часа. По мнению эксперта, творог быстро насыщает организм и не способствует повышенному аппетиту.
Если вы любитель мяса и другой жирной пищи, творог в рационе станет отличным дополнением. В нем содержится аминокислота митеонин, позитивно влияющая на жировой обмен, снижая уровень плохого холестерина в крови.
Стоит указать, что творог не является панацеей. Перед включением продукта в свой рацион рекомендуется проконсультироваться с врачом. Статья представлена в познавательных целях.
Если вам понравилась статья, ставьте «палец вверх» и подписывайтесь на наш канал! С нами вы узнаете много полезной и интересной информации о еде!