Как выглядит газлайтинг в повседневных разговорах? Обычно это:
Злокачественное повторение лжи.
Очень частое повторение лжи лжи может стать способом закрепить её как правду.
Независимо от того, кажется ли эта ложь безобидной или потенциально опасной, она может переопределить существующие представления.
- Ты флиртовала с этим мужчиной. Я это сам видел.
- Я добрый и заботливый. Я очень хорошо к тебе отношусь.
- Я же сказал, я был на работе. Тебе нужно просто прекратить эти бессмысленные обвинения».
- У меня не было близких отношений с этой женщиной.
Сведение к минимуму серьезности злоупотребления.
Это когда газлайтер совершил серьезнай проступок против вас. А вместо того, чтобы признать это, сводит сводит к минимуму серьезность оскорбления.
Контрольные признаки того, что кто-то сводит к минимуму словесное, эмоциональное или даже физическое насилие, могут звучать примерно так:
- Это разве оскорбление? Ты делаешь из мухи слона.
- Я не настолько сильно тебя обидел. Ты просто плакса. Здесь почти совсем не на что обижаться.
- Я не повышал голоса. Ты просто неправильно всё себе объясняешь.
-Ну и что, если я и матерился? Ты ребёнок? Мне нельзя и слова сказать?
Проекция и обобщение.
Газлайтер перенаправляет претензии обратно к объекту своих манипуляций .
Утверждая, что именно он «всегда» создает проблемы, хотя на самом деле именно газлайтер постоянно создает хаос.
Затем газлайтер обобщает все претензии как нелепые. Он также может характеризовать их как попытки создать конфликт, как будто конфликта изначально не существовало.
Общие примеры:
- Ты просто такая чувствительная.
- Ты так серьёзно ко всему относишься!
- Ты всегда создаёшь проблемы.
- Ты просто любишь драму.
Скрытие информации и замалчивание.
Манипулятор вообще не желает участвовать в разговоре и прекращает разговор разговор каждый раз, когда против него выдвигаются претензии по поводу его поведения.
Это может выглядеть так:
- Я закрыл эту тему.
- Я не собираюсь с тобой спорить, это бессмысленно.
- Этот разговор ни к чему не ведёт.
- Здесь и отвечать нет смысла.
- То , что ты обвиняешь меня в этом, говорит о тебе намного больше, чем обо мне.
Сомнение в памяти, эмоциональной стабильности или компетентности.
Газлайтер избегает обвинений и разговоров, подвергая сомнению память человека или его способность беспристрастно осмыслить ситуацию.
Он может сказать что-то вроде: «Я этого не помню. Ты уверена, что ты всё точно запомнила?» .
Даже если событие произошло всего несколько минут назад. Они могут подвергнуть сомнению осведомленность человека.
Другие общие фразы:
- У тебя действительно есть проблемы.
- Тебе нужно научиться доверять людям.
- Боже, ты сумасшедшая.
- Ты, как обычно, все преувеличиваешь.
Привлечение третьей стороны/манёвр триангуляции.
Триангуляция-это вовлечение другого человека в динамику токсического взаимодействия.
Обычно говорим о триангуляции в любовных треугольниках.
Когда она используется в газлайтинге, она может проявляться совсем по-другому.
Триангуляцию в газлайтинге используют, чтобы подтвердить версию газлайтера и пристыдить вас, заставив поверить в то, что вы действительно одиноки в своих убеждениях и представлениях.
Это подпитывает чувство отчуждения жертвы, когда другой человек (или группа людей, например, гарем нарцисса) соглашается с его искажениями.
отклонение от темы , чтобы сломать характер человека или оспорить законность отношений.
Газлайтер переключает внимание со своего поведения на предполагаемые черты характера жертвы или стабильность отношений.
Они могут говорить что-то вроде: «Мы слишком разные. Мы не подходим друг другу», привлекая внимание к отношениям в целом, а не к конкретной проблеме.
Такой партнёр злоупотребляет своей властью, чтобы исказить вашу реальность.
Какие методы используют скрытые нарциссы, чтобы обезоружить и унизить
Периодическое подкрепление: мощный метод манипуляции, который удерживает вас возле нарцисса