Если бы меня спросили, какой маленький шаг можно сделать, чтобы качественно улучшить свою жизнь, я бы сказала: избавиться от ожиданий.
Вы просто не представляете (а может, наоборот, представляете – и это круто), насколько проще становится жить, когда избавляешься от ожиданий. Сколько радости ты себе возвращаешь. От скольких обид, разочарований, гнева и слива энергии защищаешь себя.
Пошел сдавать анализы, ждал, что очереди не будет, а там очередь – разозлился и расстроился. Нет очереди? Ну, и ничего особенного – нет и нет.
Пошел сдавать анализы, ничего особенного не ждал – и наличие очереди тебя не расстроило, а ее отсутствие по-настоящему обрадовало.
Сделал на работе классный проект, ждал, что начальник похвалит – а он руку пожал, отвернулся и кому-то звонит. Расстройство, обида, гнев: «Не оценили! А я пахал!».
Сделал на работе классный проект, ничего не ожидал – и никакая реакция не опустит твое настроение на дно. Ты сам знаешь, молодец ты или нет. Подтверждение со стороны получить приятно, но не обязательно.
Ожидая, мы верим, что будет так, как надо нам, и тогда, когда надо нам. Другие варианты нами не рассматриваются. Надо ли говорить, что несовпадение ожидаемого с действительным случается чаще, чем хочется, и от этого дико бомбит? К тому же ожидание – это инвестиция энергии (я жду, на основе этого планируя, что будет дальше). А получается, что инвестировали мы в химеру, но инвестировали реальную энергию, которая и так в дефиците.
Не ожидая, мы осознаем, что будет так, как будет, тогда, когда будет. Мы готовы допустить любой вариант развития событий: что муж прибьет или не прибьет полку, ребенок напишет или не напишет ЕГЭ на 100 баллов, а твоя картина победит или не победит в конкурсе. Благодаря этому наша энергия останется с нами и настроение будет в порядке: «Я ведь ничего особого не ждал, поэтому не расстроился, если не вышло, зато обрадовался, если результат – огонь».
При этом отказаться от ожиданий – не значит отказаться от стремлений или амбиций, перестать работать на результат или кого-то о чем-то просить. Нет, вы продолжаете действовать, но перестаете подглядывать в будущее, пытаясь натянуть его на настоящее. И это очень освобождает. Попробуете?
#психология #самопознание #лайфхак