Бегите за "венгерками", пока они еще есть! Хотя без "венгерок" в целом тоже будет неплохо ;)
Ингредиенты на одну порцию:
- 5 столовых ложек овсянки
- стакан любого молока (коровьего или растительного)
- чайная ложка какао
- половина банана
- несколько венгерок (творожные булочки)
- половина груши
- ложка измельченных грецких орехов
Способ приготовления:
- В молоко всыпать хлопья и какао, добавить нарезанный банан и варить до достижения нужной густоты.
- Переложите кашу в миску и добавьте оставшиеся фрукты.
Пищевая ценность шоколадной каши:
- Энергетическая ценность: 530 ккал
- Белок: 18 г
- Жир: 16 г
- Углеводы: 78 г
- Пищевые волокна: 8 г
Овсянка является хорошим источником :
- Минералы: калий, кальций, магний, железо, цинк;
- Витамины: Е, С, фолиевая кислота, В1, В2, В6, В12, РР.
Приятного аппетита!
