ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ.
Могу повторяться. Но основа - вещь ускользающая. Не грех пройтись по всем типичным закономерностям.
Неожиданно свалившийся праздник, вдруг возникший вкусный стол, заказ пиццы на всю компанию, шаурма у метро, макдональдс после тяжелого трудового дня, бабушкины пироги на завтрак, обед и ужин - всё это может нас накрыть и поглотить с головой на долгие месяцы. Сами того не замечая, мы вырастаем из прежних штанов и платьев. Особенно зимой. Когда и показывать "наработанное" некому, да и некогда - жрём. А может ждём. Озарения, осмысления, весточки, белого голубя в окно. Он влетит, надаёт нам оплеух, заберёт всё лишнее из холодильника и с боков, и вернётся обратно...в сказку.
СОВЕТ.
Не бойтесь чего-то съесть. Не пугайтесь "страшных" крахмальных изделий, и, боже правый, - жиров. Если вы в гостях, на дне рождения или просто неожиданно оказались в месте, изобилующим разносолами - не дурейте, не закрывайтесь в шкаф от пельменей, не мойте котлеты с мылом, не просите убрать весь майонез из салатов. Наслаждайтесь кушайте, вообще не думайте. Пока.
ОШИБКА.
Садиться тут же на диету после любого застолья. Принимать слабительные, и, хуже всего, мочегонные. Глядишь, быстрее выйдет лишнее вместе с солью. Судорожно рыться на прилавках магазинов в поисках сельдерея с очищенной святой водой свеклой.
СОВЕТ.
Просчитайте ближайшие дни, в которых точно не будет застолий. Выпишите на первое время план (зачем, почему, что вы хотите получить). Добиваетесь ли вы какой-то отточенной фигуры, или же просто приводите в порядок тело под прежние размеры одежды. А может того требуют анализы крови (это тоже необходимо знать).
Купите необходимый набор круп (не бойтесь макарон и риса), мяса, рыбы, овощей, молочки, фруктов. Приготовьте всё сами, разложите по удобным ёмкостям.
ОШИБКА.
Если того не требует ситуация (обсудили выше), не заедайте голод или плохое настроение чем-то не из вашего списка (обсудили выше). Лучше выпейте воды, чая с медом, да даже кофе с сиропом, но продержитесь. Ваша энергия никуда не иссякнет. А уж мышцы никуда не посыпятся.
СОВЕТ.
Пейте больше воды. Любите воду. Станьте водой. Чтобы появилась привычка.
Опробуйте новый вид активности. Любой, о котором всегда мечтали. Попробуйте пройти 10 километров за один день. Просто пешком. А 20? 30? Слабо?
Спите. Вообще как кот, ленивец или вомбат (кто это??). И днём, и ночью, и в транспорте (не за рулём). Мне плевать, что там говорят про "жизнь проспишь". Ваша жизнь просто будет дольше.
Попробуйте исключить алкоголь (он очень калориен и вызывает слишком большие последствия и отёки)
ОШИБКА.
Не думайте, что познали дзен, скинув первые три килограмма. Что такая схема начнёт работать всегда. Что можете всем советовать свою методику, свой рацион, нагрузку. Организм слишком хитёр. Он тут же преобразует привычный вид активности и питания в нужные ему пропорции. Ощутит новый вид недоедания и перегруза как голодание и готовность отойти в мир иной, - замедлит процессы, начнёт запасать, и вы снова начнёте набирать.
СОВЕТ.
Удивляйте его, себя, меня, в конце концов. Своим новым, вкусным рационом. Своим новым рекордом. Своим здоровьем, своей формой, за которые можно вас искренне похвалить. И даже зеркало будет завидовать. Что уж там до одноклассников и коллег по цеху...Поверьте.