Трейси Хогг - английская медсестра, известный эксперт по уходу за детьми. Она написала немало книг, как наладить сон ребенка с самого рождения. Основной акцент Т. Хогг делает на распознавании сигналов ребенка, что помогает заложить базу для привязанности между мамой и малышом. Давайте разберем, каким образом ее 12 советов для формирования доверия у ребенка к родителю могут улучшить детский сон.
1. Старайтесь понять язык ребенка и сонастроиться с ним.
Звучит сложно, учитывая, что ребенок после рождения сам не всегда понимает, чего он хочет. Тем более не может об этом сказать. Но на самом деле для понимания желаний необязательно знать язык или понимать речь. Наш мозг устроен таким образом, что считывает сначала мимику, жесты, телодвижения собеседника. И только потом концентрируется на услышанных словах.
То же самое с ребенком - в определенном возрасте он может подавать до 100 сигналов маме. И чтобы не запутаться в них, можно выписывать себе куда-то наблюдения за телом или поведением ребенка.
Он плачет и высовывает язык? - Возможно, он голоден. Поджимает ножки? - Кажется, у него болит животик.
Тогда вы спустя пару-тройку месяцев после рождения вы уже не будете путать признаки усталости со скукой ребенка.
2. Режим EASY даст вашему малышу ощущение стабильности мира и предсказуемости.
В своей книге "Секреты высыпающейся мамы" Т. Хогг дает подробное описание своего метода EASY, как выстроить режим для малыша в любом возрасте. Но по сути - это такое же чередование активностей, о чем мы упоминали в своих предыдущих статьях (маякните в комментариях, если нужна помощь в поиске).
Четкое распределение времени для каждой активности от сна до сна особенно подойдет легко возбудимым и высокочувствительным малышам. Это не только обеспечит детям спокойное течение их жизни, но и обеспечит торможение перед сном, а значит, спокойное и быстрое засыпание.
3. Разговаривайте со своим ребенком, говорите с ним.
Поначалу может казаться, что вы постоянно говорите с пустотой. Ребенок вас не понимает и никак не реагирует. Но это не так. Малыш очень быстро учится воспринимать эмоции мамы или Главного взрослого, кто о нем заботится. Ведь от этого зависит его выживание в нашем мире.
Поэтому советуем воспринимать свою беседу как диалог. Малыш отвечает телом, улыбками, гримасами. Вы - словами, действиями. И при таком постоянном общении вам будет легко договориться с уже подросшим ребенком, особенно когда он сам пробует решать, пора или не пора ему спать после года.
4. Из третьего правила следует четвертое - уважайте физичeскoe прoстранствo вашего малыша.
Если вы хотите его переодеть, обязательно проговорите этот момент: "Мы собираемся спать, поэтому я сейчас надену на тебя пижаму". А если он достаточно подрос, чтобы выбрать себе одежду для сна, предложите ему этот выбор: "Какую пижаму ты хочешь надеть - зеленую или со звездочками?". Этот выбор показывает степень доверия мамы к ребенку, а дети это очень ценят. Так, под вечер можно унять капризы и начинающийся скандал, когда ребенок отказывается идти спать.
Помните об этом правиле, когда ребенка необходимо показать врачу! Предупредите его, что чужой дядя может осматривать его животик или ножки. Как правило, походы к врачу часто заставляют детей нервничать. Своими словами-предупреждением вы можете снять детскую тревогу, а значит, убрать лишний стресс перед последующим после врача сном.
5. Не стоит оставлять ребенка плакать, когда он чем-то расстроен. Постарайтесь найти причину и пояснить ему, почему он расстроен.
Самое частое ошибочное мнение родителей - это убеждение, что ребенок манипулирует родителями с помощью плача. Поверьте, это глубокое заблуждение-миф! Манипуляции появляются в более старшем возрасте, лет с 5, когда мозг ребенка уже может начать выстраивать такие хитроумные планы, как "пущу слезу-две и сразу получу игрушку".
До этого возраста, особенно сразу после рождения, ребенок плачем всего лишь сообщает, что ему может быть дискомфортно по каким-то причинам. Или он не может спать по-другому. В таких случаях оставлять проплакаться его, пока не уснет, довольно жестоко.
6. Обращайте внимание на эмоции ребенка в ответ на ваши действия.
Так вы учитесь чутко реагировать на его потребности, а также подбирать активности для более четкого выстраивания ритма дня. Если вы трясете погремушкой над ребенком, считаю, что так будет лучше для спокойного бодрствования перед сном, а ребенок перевозбудился от громкого шума, начал плакать, то погремушку стоит показывать сразу после сна. Чтобы малыш, даже если и устанет от шума, но не переутомится. И спокойно затем уснет.
7. Расширяйте способы успокоения малыша.
Это касается как и времени бодрствования, так и сна. Если мама в бодрствование для успокоения дает только грудь, то ребенок просто не будет знать, что успокаиваться можно и другими способами. Обычно такое поведение мамы автоматически переносится и на ночь - дать грудь проще всего, когда ребенок начинает возиться и пищать.
Пробуйте вводить и днем новые способы успокоения, и во время сна ребенка. Тогда не будет проблем с засыпанием только на груди или с частыми ночными подсосами.
8. Следите за рационом питания ребенка.
Многие мамы, кто кормит грудью, могут начать бурно радоваться, когда прикладывания днем начинают сходить на нет. Хорошо, если и ночные кормления тоже одновременно сокращаются. Но часто мы видим обратный процесс: кормлений грудью днем почти нет, а вот ночью их становится до 10-12 раз за ночь. Причем подросший ребенок может днем еще и прикорм отказываться есть.
В таких случаях мы советуем обращаться к консультантам по ГВ и прикорму, а также работать над устранением частых кормлений ночью. Но делать это лучше заранее - следить, чтобы ребенок получал грудь и прикорм в достаточном объеме днем. Тогда ночью он действительно будет спать, а не восполнять дефицит дневных калорий.
9. Уважайте право малыша на качественный отдых с необходимыми ему условиями.
Если малыш лучше спит в полумраке дома в своей кроватке и с белым шумом недалеко от изголовья, то будет гуманно уважать его право на такой сон. Сон - это одна из базовых жизненных потребностей. И если мама готова эту потребность удовлетворить так, как нужно малышу, то она избавит и себя от капризов невыспавшегося малыша. В конце концов и мы предпочитаем спать у себя в комнате на удобной кровати, а не где-то в автомобиле или раскидном кресле.
10. Ребенку необходимо время для самостоятельной игры.
Многие мамы переживают, что от ребенка не отойти во время сна. Приходится делать все домашние дела, пока он не спит. Но ребенку не нужно 100%-ное владение маминым вниманием. А лишь тогда, когда ему это необходимо. В остальные случаи он вполне способен побыть один, изучить свои игрушки или потренировать новые физические навыки. Именно такие малыши растут инициативными с внутренней опорой, зная, что поддержку от мамы всегда можно получить при необходимости.
11. Активные игры и крупные события планировать лучше сразу после сна.
Этот пункт был указан выше вскользь. Но хотелось бы выделить его отдельно.
Как известно, у малышей с рождения слабо развиты механизмы торможения. Поэтому большинству необходимо помочь успокоиться перед сном, чтобы засыпание было быстрым и без слез. Но часто кажется, что поход в магазин или в гости не принесут особого вреда ребенку или его сну.
Отмечайте для себя, как ребенок ведет себя - прежде всего укладывается - после таких событий. Если он всегда перевозбужден, то стоит подстроить вылазки под режим ребенка.
12. Если вы не в одиночку заботитесь о малыше, убедитесь, что другие взрослые знают о темпераменте вашего малыша.
Тогда они без проблем смогут уложить ребенка спать, будут правильно чередовать активность. Да и запомнить ваши рекомендации относительно режима ребенка будет намного проще.
❇️ Читайте также:
Самоуспокоение: когда и как можно развивать у ребенка навык успокаиваться самостоятельно
Архитектура дня: как грамотно выстроить распорядок активностей ребенка для быстрого засыпания
И у «звездных» детей есть проблемы со сном. 7 зарубежных кинозвезд, которые обращались за помощью к консультантам по сну
Расскажите, пожалуйста, какие советы вам откликнулись? Что будете использовать со своим малышом?
Наша Школа помогает молодым мамам стать увереннее, обрести ведущую материнскую позицию как в вопросах детского сна, так и в тонкостях детской психологии. Подписывайтесь на наш канал и рекомендуйте нас всем своим знакомым!