Как себя вести, если вы или ваши близкие сейчас в Казахстане
⠀
👉оцените своё состояние по 10-балльной шкале. Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы ваше состояние улучшилось хотя бы на 1 балл?
⠀
👉сделайте свои страхи, тревоги предметными. Поймите, чего именно вы боитесь? Если откинуть излишний оптимизм или драму, то насколько ваши опасения реальны?
⠀
👉что вы можете сделать, чтобы подготовиться/минимизировать/справиться с угрозой?
⠀
👉сейчас возьмите под контроль хотя бы что-то, чтобы не впадать в панику. Например, организуйте родственников в общий чат (если есть интернет), соблюдайте привычный режим сна и питания
⠀
👉если у вас есть родственники, с которыми вы не можете сейчас выйти на связь, оцените реальность опасности для них. Например, нет связи и вы не можете дозвониться бабушке, которая одна живет в другом городе. Но она живёт там, где обстановка спокойная. Её соседи - адекватные люди и если что помогут. Возможно, вам станет легче, если вы предложите помощь своим соседям: пожилым людям, женщине с детьми, девочкам-студенткам, которые могут быть напуганы ещё и тем, что они одни
⠀
👉если у вас дети, поговорите о безопасности
⠀
🙅♀пожалуйста, не включайтесь в эмоциональные качели в чатиках. У вас будет возможность обсудить всё, когда ситуация улучшится. Сейчас позаботьтесь о себе и о своих близких
На фото - Астана, 2018г. Пусть поскорее всё станет так же❤️
